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两脚之间与肩同宽，平行分立。两掌同时外旋，由两旁向内、向 上划弧抱至胸前，两腕交叉，右掌在外，掌心均斜向里，指尖分 别斜向左、右上方。目视前方。
上体微左转、收右步与两掌抱于胸前应协调一致，同步到 位。收步时，重心全部移至左腿立稳，右脚跟先离地，然后全脚 离地回收。落步时，脚尖先着地，然后全脚落地，两脚踏平，两腿 分担身体重量。两臂成十字手时，注意含胸拔背，沉肩垂肘，两 臂呈弧形。
收步十字手为吸气。
设对方出双手向我胸部扑来，我双掌随之由两侧向内、向 上合抱以化解之。
两脚平行分立，立稳重 心，身体柔和。两掌同时内旋
翻转,掌心均向下,指尖分别斜向左、右斜前方,左掌在上方,两 腕仍交叉相叠，与胸同高。目视前方。
平行分立、身体柔和与两掌旋翻应协调一致，同步到位。翻 掌时，两腿屈膝半蹲，两膝屈弓不得超过脚尖，两膝盖要与两脚 尖上下相对，两胯松沉圆裆。上体中正,不凸臀前倾。保持松肩 垂肘，含胸拔背。
平行步翻掌为呼气。
设对方出手进击我胸部，我两掌随之交叉于胸前以封拦 来招。
身体微微上起，两脚仍保身体微微上起，两脚仍保（型）收 式I '（型）收 式I '2.平步分举掌2.平步分举掌I南I南
身体微微上起，两脚仍保
身体微微上起，两脚仍保
（型）收 式
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（型）收 式
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2.平步分举掌
2.平步分举掌
I
南
I
南
持平行分立。两掌同时向两旁 平分，与肩同宽同高;两掌心均向下，指尖均向前。目视前方。
身体微上起、平行分立与两掌平分应协调一致，同步到位。 两掌平分时,身体松柔随和，微微上起，仍保持半蹲状态,不可完 全站立。上体中正安舒。两掌与两脚上下相对，两肘与两膝上下 相对。
平步分举掌为吸气。
设对方伸双手来犯，我以两掌平分化解之。
身体缓缓立身体缓缓立k.k.十九、起身下落掌十九、起身下落掌两脚蹬地，
身体缓缓立
身体缓缓立
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