杨式太极拳竞赛套路分解教学四十式


十、沉腕下按掌|杨式太极拳竞赛套路分解教学四十式





(九)如封似闭



(九)如封似闭







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西代



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1 南







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西代



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1 南



身体重心仍坐于右腿,左 脚落实,不翘脚。两掌同时内



身体重心仍坐于右腿,左 脚落实,不翘脚。两掌同时内



旋,微微向内回收下落至腹前,掌心斜向前,指尖斜向上。目视 前方。



坐实重心与两掌同时内旋向内回收下落至腹前应协调同 步。向内回收落掌时,腰、胯要松柔,腰以内动向右、向左微微旋 转,与两掌内旋下按同时到位。



沉腕下按掌为调息。



设对方用双手攻击,被我以双掌收托化解;彼又转手向我 胸、腹部进攻,我便顺势旋掌下按以化解之。







左腿屈膝,重心前移,成 富



左弓步;右脚跟踏实,右腿伸



直。两掌同时向前上推按,两掌心向前,指尖向上,腕同肩高。目 视前方。



重心前移、左弓步与两掌同时向前上推按应协调同步。弓 步时,不可立起身体向前移,要后脚蹬地,后腿随屈就伸,弓步到 位。按掌时,要松肩垂肘,力发自脚跟,经过腰,形于手。



弓步双推掌为呼气。



接上动,当对方出双手进犯,被我以双掌划按落空时,我劲 不断,随即将彼按推出去。







身体右转,右脚跟内踱, 重心右后移;左脚尖翘起,内



扣踏实,成横裆步。两掌同时随转体向右划弧摆掌。右掌划至右 肩前,掌心向前,指尖斜向上,腕略高于肩;左掌划至左肩前,掌 心向前,指尖斜向上,腕略高于肩。目视前方。



重心后移、右转体扣脚与划弧摆掌应协调一致,同步到位。



转体扣脚时,右腿要屈膝沉胯;划弧摆掌要以腰为轴,以身带臂, 以臂带掌。注意不可歪胯、凸臀、前倾。



右转体摆掌为吸气。



设对方从我右后方出手进犯,我顺势右转体摆掌化解之。







身体微右转,重心左移; £



右脚跟离地,成右虚步。右掌



弧形下落至体右前,掌心斜向左,指尖斜向下;左掌随转体划至 左上方,约与头同高,掌心斜向左前,指尖斜向右上方。目视右 前方。



身体微右转、重心左移成右虚步与两掌划弧应协调同步。 转体移重心时,左腿屈膝坐胯,右腿微屈膝沉胯,上体不可 歪斜。



虚步举落掌为呼气。



设对方出招向我右腰侧进击,我重心左移以避之,同时右掌 划弧下落化解之。




(十)斜飞势(十)斜飞势十一、提脚左抱球十一、提脚左抱球—东—东






(十)斜飞势



(十)斜飞势





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