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动作1:
【练习方法】
接上式，身体向右转，重心于右腿，右支撑腿屈膝，左脚向左前迈出，脚跟先着 地；随体转，右手持剑，向右后下方劈剑，掌心向外，腕与魏平；剑尖向右下，左手剑 指，经面前落于右肋前，掌心向下，剑指向右；眼视剑尖方向。（图13-22）
【动作要领】
1 .左脚迈出，与右腿屈膝下坐同时完成。
2 .身体中正，双肩松沉，双臂撑圆。
3 .转体方向以右后45度方向为宜。
【易犯错误】
1 .右歪髓，身体前俯突臀。
2 .耸肩，双臂僵直。
3 .转体角度过大，重心倾斜。
【动作方向】
此动作身体向南方。
【剑法剑力】
劈剑，力达剑下刃。
【练习口诀】
转体劈剑方向准。
【动作解析）
此动作有两点要注意，一是，身体右转，右膝关节屈蹲。身重心下沉的同时，左脚 迈出落地。转体方向为右后45度，右手剑顺势劈剑；二是，左脚迈出的方向和劈剑的方向 要合理，左脚迈出的的方向要在大魁星的运动方向的左前45度。此时双脚间的距离比较合 理，避免了由于迈出的动作方向过于偏左侧，而产生身体重心向左倾倒的现象。如果迈步 方向角度太小，又极易产生双脚在同一直线的不合理现象。右手剑的劈剑方向要合理，不 可产生背肩挺胸的毛病出现，迈步和劈剑的动作要和顺，动作姿势才能稳定。
中国太极拳传世经典一一杨式太极拳、剑
;第十三章 杨式太极剑经典套语—'
动作2：
【练习方法】
身体向左转，重心前移，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步； 右臂外旋，右手握剑，自跳侧向体前上方扫剑，腕与肩平，掌心向上，剑尖向左前上； 左手剑指随体转向左再向头前上方划弧，掌心向前，剑指向右；眼视扫剑方向。（图 13 -23、图 13-24、图13 -25）
【动作要领】
1 .身体中正，双肩松沉，双臂撑圆。
2 .定式时剑尖高于剑把。
【易犯错误】
1 .身体前俯突臀。
2 .耸肩，双臂僵直。
【动作方向】
此动作身体向东北方。
【剑法剑力】
扫剑，力达剑左刃。
【练习口诀】
弓步扫剑肩放松。
【动作解析】
此动作时，腰雕的转动是关键。腰髓的转动带动上体左转，双手随腰而动。定式时 虽然双臂都是上举、前举的动作，但肩肘要松沉，双臂撑圆。在姿势转变过程中，身体 重心要保持平稳过度，不可上下起伏。剑尖高于剑把，剑身、右臂、右腿，要在同一力 量点线上，动作显得精神饱满。
【燕子抄水诠释】
“燕子抄水”的动作名称，是由民间日常生活中的自然生活现象借鉴而来。就是要 求在做动作的时候，不仅要有像雨燕一样弧形向水面掠过的轻灵的感觉，同时还要具有 掠过水面向上冲起的力度。腰髓的转动，是整个动作完成的关键。随身体的转动，右臂 外旋，平剑身，力达剑身前二分之一，剑身前刃，微向下通过一个弧形的动作轨迹向左 前上方削剑。腰动带身动，身动带右臂动，右臂带剑动，动作一气呵成。虽然是一个弧 形的动作轨迹，使得动作显得活泼、轻灵，但是剑力的体现却是贯穿始终的。这一点在 练习的时候特别要关注到。在右手剑动作时，左手是相辅相成的同时而动。左手剑指的 弧形上举，右手剑的到位，左弓步的完成，三者之间的关系要处理得当，协调配合要到 位。动作才显得飘逸，稳健。腰髓的松沉，才能使得身体的转动自如。髓关节的平稳移 动，更加突出了立身中正要领的体现。肩肘的松沉，左臂的撑圆，右臂的屈中求直的感 觉显现出传统杨式太极拳舒展大方的韵味。如拳理所讲：“上下相随，内外相合，相连 不断。”
【健身功效】
燕子抄水的动作，屈蹲迈步时，右腿的股四头肌得到锻炼。转身弓步时，腰毓的转
动使得腰肌、腹肌得到运动。松肩垂肘，加强了肩关节的运动，使得肋间肌、背肌得到 舒展。
图 13-22图 13-22图 13-23图 13-23图 13-24图 13-24图 13—25图 13—25
图 13-22
图 13-22
图 13-23
图 13-23
图 13-24
图 13-24
图 13—25
图 13—25
第6式右拦扫
动作1：
［练习方法】
接上式，身体微向左转，左脚尖微外转，重心于左腿，右脚提起向前迈出，脚跟 先着地；右手握剑，右臂内旋，剑身立刃向左下绕剑于左腰侧，掌心向内，剑尖向上； 左手剑指，随体转经面前下落附于右手腕部，掌心向下，剑指向右.；眼随体转向前平视 （图 13-26、图13-27、图 13-27正面）。
图 13-26图 13-26图 13-27图 13-27图13-27正面图13-27正面
图 13-26
图 13-26
图 13-27
图 13-27
图13-27正面
图13-27正面
【动作要领】
1,松腰松髓，身体保持中正。
3 .重心前移保持动作平稳性，双臂撑圆。
【易犯错误］
1 .重心不稳，身体左右摇动。
2 .动作起伏，耸肩，双臂僵直。
b必旧中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 第十三章杨式太极剑经典套路
［动作方向］
此动作身体向东北方。
【剑法剑力】
绕剑，力达剑外刃。
【练习口诀】
绕剑迈步协调做。
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