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练习十三势拳式（即盘架子、套路）无非养身、养心、养气, 进一步如要学听、懂、沾、发诸劲,非由推手学起不可。
现在人们练习推手，多以定步糊、捋、挤、按四手为开始, 而前辈练习推手多先由单手按化推手法、双手平圆沾粘推手 法、双手按化推手法、双手捋化推手法、双手折叠推手法、单手 立圆推手法等着手,然后学习定步四手。因此，习练初步基本 功为时较长，并不象现在的人专求捷径，不由一手而至双手循 序渐进练习，竟倒囹吞枣，以致四手都分不清。须知推手练习, 犹如儿童学习书法,如果初时不从把笔描字入手，日后怎么临 帖作书？所以非由单手练起不可。如能将上述前辈习练的基 本方法一一练熟,然后再习四手，并下苦功，则四手既能分析 清楚，且腰腿也能沾粘连随,身形可以和顺舒展得以自然，无 丝毫拙力，随感随应，便可造成太极拳之基本功夫。
（一）单手按化推手法
1. 甲乙面对而立（甲穿灰衣，乙穿白衣），各将右脚踏前一 步；同时，双方右手臂屈肘前伸，以右手背互相沾贴，置于体 前,左手伸掌向下，掌心向后，置于体后。（图6-1）
2. 甲用右手按出，按至将近乙胸部时向右往后绕一小圈, 再以掌心直对其心窝按进;乙坐腰松胯,屈左腿，身往后下蹲, 用腰腿化甲。（图6—2）
3. 乙化至甲劲将断时,用右手向右往上绕圈，用腰腿劲拥 起，仍与甲手臂相沾粘，再向前按进，即乙变为按，甲变为化, 双方动作仍如上式。依此互换按化，循环练习。若改练左手按 化，则左脚踏前一步，用左手背互相沾粘，其余方法同右手按 化，唯左右方向相反。
（二）双手平圆诂粘推手法
1. 甲乙面对而立，各将右脚踏前一步。甲右手掌按乙右手 腕，左手掌附粘于乙右肘部；乙以右手臂挪出，屈肘呈半圆形,
用左手掌附粘甲右肘部。
2. 甲双手向乙胸前按出, 两腿成弓步式；乙右臂向左侧 后化，坐腰、松胯、坐腿成圆 形,左腿实右腿虚，重心寄于 左腿，用腰腿化甲。（图6 — 3）
3 .乙化至甲劲将尽时，身 体中正，向右侧转腰，用右手 臂挤甲前胸，两腿成为弓步 式，右腿实左腿虚，重心寄于
右腿；甲向左侧后化，坐腰松胯、坐腿成圆形。化至乙劲将尽 时，身体中正，向右侧转腰复至原式。
此系右式,可循环练习。
左式方法亦同，唯手足相反。
在初习时，如不太圆满，可先求其四角，四角熟后,再练圆 形。如持之以恒，坚持练习，除周身腰腿均有沾粘劲外，还能补 助命门火的发达,使肾部健全。
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