杨氏太极拳动作图解教学演示


一、左搂膝拗步|杨氏太极拳动作图解教学演示





动作】:重心略向后腰带右脚开,向外撇出45度,身向右 转,右臂屈肘置腹部前方,掌心侧向上,左臂坐掌,掌心侧向外置左 胸前(图49)。



动作2:重心向前移动,顺势提起左腿向正前方迈出,脚跟 着地,脚掌虚悬。与此同时两臂随同向右侧转体,左臂在上向上环 弧,置胸前,掌心侧向下。右臂在下向下环弧,屈臂坐掌掌心侧向



外(图50)0



动作3:由右向左前方转体,同时左腿逐渐弓出成左弓步。 两臂亦随之转动,左臂由后向前往下经膝前收至左膝旁,掌心侧 向下,五指朝前。右臂向前推出伸展右臂,掌心朝前,面向正东,两 眼正前平视(图5】)。






口诀:重心略向后,腰带右 脚开,重心前移,两臂环起,上方 臂向上环弧,下方臂向下环弧,提 腿迈步(左腿),中间不要停留,屈 臂坐掌,转身(向左),环膝(左 手),推掌(右掌)。



图51要点:












图51



此式与右搂膝拗步相同,唯 左右之分,其要点相同,可参照习



练。



第12式手挥琵琶



动作和要点与第8式之“手挥琵琶”相同(参照图39、40)。



第13式左搂膝拗步



动作与要点与第9式之“左搂膝拗步”相同(参照图41?44)。 口诀:两臂环起,上方臂向上环,下方臂向下环,屈臂坐掌, 左腿迈出,身向左转,重心左移,弓出左腿,左臂膝前过,收至左膝 旁,右臂向前推出。





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