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动作1:重心略向后移，用腰带动，使左脚向外撇出45度， 左臂提起使左掌置右臂肘腕之间，掌心向上，右掌略坐腕(图45父 动作2:重心前移，使右脚跟离地，两臂环弧，右臂在上向上 环弧，左臂在下向下环弧，身向左侧45度处转体，当左臂屈肘坐 掌，右臂环至胸前时，左掌心侧向外，右掌心侧向下，面向东北角 (图 46)。
图46动作3:左脚坐稳，右脚随即离地向正前方迈出，脚跟先着 地，脚掌虚悬（图47)。
图46
图45图47动作4:由左向右前转体， 带动右腿逐渐弓出，成右弓步。带 动右臂由后向前往下经右膝前, 收至右膝旁。左臂坐掌向前推出， 掌心侧向前。面向正东，两眼正前 平视(图48、附图48)。
图45
图47
口诀：重心略向后，腰带左 脚开（向左撇出45度），重心前 移，两臂环起，上方臂向上环弧， 下方臂向下环弧。提腿迈步（右 腿）中间不要停留。屈臂坐掌，身 向右转，弓出右腿，右手膝前过，
图48 附图48
收至右膝旁，左臂正前伸。
要点：
1. 当重心略向后移左脚撇出，左臂屈肘，将左手置右臂肘腕之 间时，其状如同搌势，在此基础上，两臂环弧，注意上方臂向上环 弧，下方臂向下环弧，各环各的弧，同时重心前移，提右腿向前迈 步，中间不要停留。此式除在接续处少有不同，当通过转换步法，撇 出左脚，左手置右臂肘腕之间以后，就基本上相同了。在做左搂膝 拗步时，环臂坐掌转体之方向自然也就是左侧45度了。
2. 在通过转换步法变换脚形时，请注意重心略向后移，使前脚 略有松动即可，以免硬拧，呈呆板像.但也不宜为转换而转换大幅 度地向后坐腿。所谓变转虚实，以轻灵自然为宜。
3重心要稳定。重心不合适就会失去平衡，支撑不稳，势必摇 晃，所以太极十三式中最后一项说的“中定”主要是指重心说的。 重心问题是非常重要的它能影响整个套路完成的整体性，以及每 个动作、每个姿势的准确程度两者有着不可分离的联系，因之一
定要解决好。
如何才能掌握好重心呢？过去在作法上要求“脚踩涌泉穴”就 可以保持下肢的平稳。涌泉穴的部位在脚心，如果能以脚心为中心 点，将整个脚底板踩平，就会使下肢稳定。但在演练过程中，您如果 稍加留意，就会发现，每当曲腿下蹲时，膝盖所屈方向与脚的八字 步方向一致了，就会感到非常平稳而且有劲，协调性也好，内心自 然也就会感到非常舒适。可是每当屈膝下蹲时，膝盖与脚的方向不 一致时，就会出现下肢不稳，身体摇晃，并且在做动作时感到非常 吃力，协调性差，情绪受影响。以上情况的出现，说明膝、腿、脚三者 之间的关系，一定要协调一致，为下盘的稳固奠定基础。不然，三者 各行其道，自会给下肢的稳定造成困难。所谓“顺则随”，不顺自必 不稳。
再者，在演练过程中，式与式之间的衔接，转换角度之大小，都 需要相互之间的配合，尤其是上一式为下一式创造条件就显得更 加重要了。例如由左搂膝拗步接转搂膝拗步，按正规作法其左脚 应该首先通过转换步法，使左脚变换脚形，由丁字步变为八字步， 将左脚向左撇出45度，这样，左腿顺着左脚所撇出的方向极其自 然地屈膝下蹲，把重心移在左腿上坐实，而后右腿就可以极其便当 地直接迈入正前方做出弓步。如果在上一式变换脚形时，其所撇出 之角度不是45度，而是少许大于45度或小于45度，这样还不至 影响动作之转变，如果过大或过小，就会影响到步法和身法的转 换，也就会出现下盘的不稳，身体摇晃，影响动作和姿势的准确程 度，不仅演练者感到吃力，尤其对情绪的影响更为重要。因之，在演 练过程中，上一式一定要为下一式创造条件，相互配合，彼此照顾， 为稳定重心做好动作是绝不可忽视的。
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