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太极拳在练习时，要求“虚领顶劲，气沉丹田”，“含胸拔 背，沉肩坠肘”，“松腰圆档，开胯屈膝”，“神聚气敛，身手放 长”。虚领顶劲和气沉丹田是使身躯放长;含胸拔背使以脊椎 作支柱把后脊放长;沉肩坠肘使手臂放长;松腰圆裆和开胯屈 膝是使腿部得以圆活旋轻。通过全身各部的松柔放长，使身 肢在螺旋的弧形运动中不断地产生弹性,形成拥劲张力O
太极拳运动要求“用意不用力”,并不是说完全不能用一 点力，而是指不能用“拙力气在运动中要有内气充盈周身，力 撑八面的感觉，要产生一种由内向外发放的弹性力。根据太 极拳的运动特点，这种弹性力又分为：搠、捋、挤、按、采、搠、 肘、靠八种弹性劲力，即“八门劲法I
（一） 搠劲
以前臂或腕的背部或手（脚）粘着对方的肢体，由内向外 发的弹劲。粘随现劲，一触即发。
（二） 捋劲
以一手粘附着对方的肢体，向自身两旁，由上向下、由左 向右斜线牵引的牵引力。
（三） 挤劲
以手臂推击对方的动作称为挤。挤劲是向前的推排搠 劲。
（四） 按劲
将两手向前或向下推按耕劲为按劲。按劲是掌心向下圈 沾着一点而不离开的下捌劲。
（五） 采劲
以一手或两手粘着对方肢体向左右、前后分开的挪劲和 牵引力。
（六） 洌劲
将 劲卷蓄起来，在短距离内猛然一抖而弹出的劲，是一 种向外横推或横采的力。
（七） 肘劲
手腕臂立肘，以肘尖为发劲点，转臂旋劲，向外发出的搠 劲。
（八） 靠劲
以肩、胸、背、胯向外推挤之力，粘附敌方躯体向外捌劲。
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