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据最新科学研究报告，健身方法和原则是：
1 .应该是中低强度的有氧研力运动。
2 .应该是有节奏的运动,并且运动时间持续在20~60分钟，每 日1至2次。
3 .运动后在10秒内测定心率在每分钟110次范围内。
08110811对照以上原则，习练杨氏太极拳完全符合这一要求。首先，它 的运动强度属中低等强度，并有氧耐力。其次不但在习练过程中 具有节奏感，而且相对平稳，正体协调平衡;在时间上，一趟拳练下 来大约是20~25分钟，如果再练上一趟剑5分钟，刀2分钟，这样在时 间上也符合。由于有了以上条件，在心率的测定上,也是合乎要求 的。总之，习练杨氏太极拳是符合科学健身原则的。
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