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第一节将式太极枪概述第一节将式太极枪概述杨式太极枪亦称太极大杆,是杨式太极长器械的一 种。练法分单人练习和双人练习两种。练习太极枪应有 一定的太极拳基础，练习时要求做到虚领顶劲，含胸拔 背，松肩垂肘，松腰落胯，劲起于脚跟，步法轻灵稳 健。单人练习以有拦（开）、拿（合）、扎（发）三法。 长期练习可以使内劲日增，枪人合一，功力大进。双人 练习为一扎一化、粘连黏随、缠绕进退、往返循环的方 法，练之日久可以使两枪相粘，不丢不顶，以求得听 劲、僮劲和发劲的功夫。
第一节将式太极枪概述
第一节将式太极枪概述
第二章 「 杨式太极枪第二章 「 杨式太极枪练习太极枪时多用白蜡杆，杆长丈余。为了拍摄方 便，故照片中使用的杆较细短。
第二章 「 杨式太极枪
第二章 「 杨式太极枪
第二节杨式太极枪练法
M I 一、太微抖枪法
杨I
式I 抖枪法为太极枪的基本功，以拦、拿、扎三法循环
I练习。练习时要做到虚领顶劲，含胸拔背，身体中正, 大I沉肩垂肘，松腰落胯，步法稳健，气沉丹田，精神集 极I中，全以腰腿乏劲。长期练习可以增内劲。左脚向前, 倒;以右手扎枪；右脚向前，以左手扎枪。左右两手均须练
I习。
枪I
第一式预备势
面向南方，两脚平行分开，距离与肩同宽，身体自
!然直立，两眼平视前方；左手握枪，枪尖朝上，枪身直
I竖贴于身体左侧；右手五指自然松开，手心向里（东）， 手臂自然下垂。（图2-1）
【要点】全身放松，立身中正安舒，精神提起，排 I除杂念。
第二式起势
左腿向前迈出一步，右脚尖外撇，两腿屈膝半蹲成 半马步；右手握住枪的底端，屈肘置于腰部右侧，手心 向里；左手松握枪的中后端。（图2-2）
杨 式 太 极 剑 枪杨 式 太 极 剑 枪图2-2图2-2
杨 式 太 极 剑 枪
杨 式 太 极 剑 枪
图2-2
图2-2
【要点】周身放松，虚领顶劲，目视前方。
| 第三式拦（开）势
重心后坐，身体微左转；同时，右手下沉，左手外 旋上移，翻手心向上，使枪向上、往左挑起。（图2-3）
图2-3图2-3【要点】身体不可转得过大，动作要上下协调一致，| 目视枪头前方。
图2-3
图2-3
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