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1.预备式
动作：（1）两脚并步站立，面向正南方，两臂松垂沉于体 侧，两眼平视正前方，思想松静，摒除杂念，虚灵顶劲，气沉 丹田，头容正直，舌舔上颗，松肩垂肘，含胸拔背。如图1。
（2）右脚向右侧开半步，先脚尖触地，然后踏实，宽与 肩同，两脚尖不可外八字，亦不可内八字，要基本平行，归 于自然。如图2。
2. 起式
动作：（1）两臂自体侧向前以腰脊之力缓缓向上挑起，肩
部有下塌之意，两臂距离略宽于肩，高与肩平。如图3。
(2)上动不停，随即向后屈肘收回至胸前。如图
图4
(3) 上动不停，然后再向下慢幔下按，落于 两胯前，两手掌心朝下，手指朝前，如图5.
要点：起势的三个分解动作要一气呵成， 不可停顿，两臂要用意不用力，纯以心意腰脊' 之力松沉领动，两臂要有沉重自坠之感觉，呼 吸要纯任自然。
用法：起势以安静心神，养其虚灵之气，以 备对方不测之来手，周身各部都可相机而动， 切勿轻视之。
3. 挪手上势
动作：(1)身体重心渐移右腿，身势微下
沉，右脚以脚跟为轴辗地，脚尖外摆9。°,右腿屈膝半蹲，上 身随向右转朝西，左脚随以脚尖辗地脚跟掀起，同时，右手 随转休向右上划弧至右胸前，右臂平屈， 手心朝下，左手随划绕移至右手之下，手 心朝上如抱球状，肘部微屈，眼神意挂右 手。如图6。
(2)承上动不停，左腿提起慢慢向 左侧西南方迈出，左腿屈膝半蹲，右腿伸 直成为左弓步，同时，左臂抱圆向左侧拥 出，高度平肩，左肩下塌，手心朝里，对 「胸口，右手随势向右侧下分沉，右臂微 屈，止于右胯前，手心朝下，眼神意挂左 臂前方。如图7A、图7B。
1大
图7A
(3)上势不停，上身以腰为轴沉着向左转体，重心渐移 至左腿，右脚慢慢收回，以脚前掌触地于左脚内侧，膝微屈 成丁字步，同时，左手随腰移动至身体左侧时，左前臂内旋， 屈肘使手心朝下，掌指朝前，右手随势向左划弧移于左掌之
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下，手心朝上如抱球状，止于左腹前，如图8。
(4) 上动再不停，右脚接向前正西方迈出一步，右腿屈 膝半蹲，左腿伸直成为右弓步，同时，右手前臂稍外旋，由 下向前上弧形绕行伸出，高不过眉，右臂垂肘，手心斜朝里， 手指斜朝左，左手随势向前伸出高与胸平，手心斜朝外，左 臂垂肘，两半相距约20厘米，眼神意挂右手前方。如图9,
图8 图9
要点：(D匕身中正，不可前倾后仰。
(2)弓步时，膝部不可弓过脚尖，后腿要伸直，但不可 硬挺，腿弯处需有柔弹之意，后脚跟不可掀起，忌拔跟，亦 忌后跟滑移。整个动作要上下相随，向前退后总需以臀脊之 力领送，其根在脚，发于腿主宰于腰，行于手指，由'脚而腿 而腰要上下贯串，完整一气，不可以局部之手臂，脚腿而作 故意之伸缩，以显示其柔软，其实此乃矫揉造作之态，非真 太极拳也。学者切勿为表面现象所迷感，切记之.往后动作 皆本此意，勿庸赘述。
用法：(1)假定对方在我右侧，以右拳或举出击我胸部, 我即向右侧身，以右手拥挂其拳(掌)，使其落空，我Kfi上左 鄱一步，并以左臂抱圆用横劲向其胸胁处捆去。
(2)假定对方直接向我胸部按来，我亦可用左臂抱圆, 拥粘其来手，随向左转腰含化，然后再上右脚，出右手在前, 以备接手之势。
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