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1.左腿仍屈膝坐实，右脚稍提即 向右后撤一步，先以脚掌轻着地。同 时两臂稍向下松沉，两拳渐变掌，右 臂外旋，使掌心朝上，左掌心朝下, 两腕部仍相交，两臂呈弧形（图 181）o
2.接着右脚跟内收落实，重心后 移，左腿随势领起，腰向右随转，两 掌下落分开，右掌向后向外上方弧形 展开，左掌稍向前下沉，眼随右掌移 视（图182、183）。
3. 继而腰左转使身体朝正前方， 左脚虚步下落，脚掌着地。同时右掌 仍弧形上举于身体右侧上方，高与头 齐，掌心朝前，左掌随体转身自前而 左弧形落于左胯旁前，掌心朝下，手 指朝前。眼先关顾右掌向右划弧，随 势定而前视（图184）O
【要领】
左右腿的虚实转换乃腰胯的旋转 要顺遂自然。身体不可忽高忽低，或 俯或仰，或左右偏摆。两臂在沉落旋 转开展之中，要舒展圆活，与腰腿配 合自然。
第三十二式转身摆莲
1. 左掌自左胯旁向外向上弧形移 至左额前，掌心朝前，右掌自上向右 向里弧形稍下落，经右肋旁推至胸 前，掌心朝左前，两臂呈弧形，两腿 仍成左虚步，但腰要松活（图185、 186）O
2. 188188以右脚为轴，重心落在右脚掌， 腰身向右后转，带动左腿内旋；同时 两掌向右后运转，右掌起左掌落，右 掌从左臂内侧随起随展高与鼻齐，左 掌渐落与胸平，两掌心皆朝下，眼随 右掌前视（图187、188）。
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3. 随身右转不停，左脚踩地而起 向右扫摆至西北方落下。此时右手仍 在上在前，左手仍在下在后，两手臂 方向朝东南，身体朝东北，两脚尖也 朝东北，重心仍在右腿，眼朝右手方 向前视（图189）O
4. 接着身体重心移向左腿，腰微 '左旋，随即领起右脚自右向左向上弧 形摆起，随摆随着长腰、身起，继而 右脚向右摆出，脚面略绷平；同时两 掌自右向左迎击脚面，先左掌后右 掌，随势两手移至身体左侧同腰齐， 左掌心朝下，右掌心朝上，左腿略下 蹲，右腿微沉虚悬，眼随两掌迎击而 左视（图 190、191、192）O
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【要领】
做“转身摆莲”动作要充分体现 杨澄甫先师曾说过的“柔腰百折若无 骨，撤去满身都是手”的精辟论言， 其要点“柔腰”。比如：做动作1时, 两臂圆转，左虚步势虽不变，但要膝 屈裆圆，胯落腰松，注意腰隙间顺势 动而内随，气息调节，劲贯四梢，内 力充实。当身体旋转时，要重心全部 落于右脚掌，沉胯，内气潜转，腰身 右旋，由两肩肘松柔的起落右运，带 动腰围向右平移转，而左脚略踩地即 起，随腰外旋，促身圆转。整个旋转 动作，皆以腰胯为动源，臂领腿促, 上中下协调一致，松活自如，稳定平 稳。而不是单靠扭身或靠左腿的划圈 抛动使其旋转，及至完成拍脚动作和 下一势“弯弓射虎”动作，均要有 “杨柳摆春风”之盎然意趣。
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