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1.重心不变，腰渐右松转，左脚 尖尽力里扣踏实。同时左手臂边外旋 边向下松沉，掌心朝里斜横于胸前， 右掌随之外旋，掌心朝里附于左肘尖 （图 136）。
2. 右脚提起，身体仍自然向右松 转，同时右掌移至左腕处使两掌略成 十字手（图137）。接着右脚向东南方 迈出一步渐成右弓步势，右臂相随地 内旋向前上MB,掌心朝外至额前，左 掌同时由腰侧向前推出、坐掌，掌根 对心口。眼前视（图138、139）。
【要领】
1. 右穿梭旋转角度大，要注意松 腰开胯，保持动作平稳松活。上手才朋 翻时防止肩上引，肘上抬。才朋手、推 掌与弓步协调一致，专注一方。
2. 玉女穿梭应为四个，叫“四角 穿梭”，这里只取其二。
142142第二十四式上步穿掌
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重心全部移于右腿，左脚向前 迈出一步，先以脚跟着地；同时右 掌向前（正东）探出，掌心朝下五 指偏左，高与口齐；左臂外旋撤肘， 使掌心朝上，收至心口前。接着左 脚落实，渐弓左腿蹬右腿成左弓步 势；随弓步，左掌前伸，掌心朝上 五指朝前，同时右手掌心渐翻朝上， 边翻掌边经左臂下收至肘下，当左 腿成弓步时，右手掌心再翻朝下， 停于左腋下。眼随左掌前视（图 140、 141、 142）O
【要领】
上步探掌与弓步穿掌，手与足 的动作要同收同出，协调自然。右 臂收回时要松肩坠肘，肘腋间要有 圆活之意，不要自缚其身，左掌前 穿时肩不可前探，手臂不可伸直， 劲力不要上浮。
第二十五式十字腿 （单摆莲）
1.右脚不动，右腿屈膝使重心后 移，同时左脚尖尽力内扣，腰身随之 向右后转，两臂基本不变形，仍以穿 掌势随体转而向右平移，旋转约160 度。眼随左手移视（图143）。
2.左脚随扣而踏实，接着身体重 心再移向左腿，随移随着左臂内旋使 掌心翻朝下。眼神稍顾及左手翻转 （图 144）。
3. 随重心左移腰微左转，随之将 右腿领起，右脚随腰而起，迅速自下 而左、而上向右弧形摆出，同时左掌 迎击右脚面，左腿也随之长起（图 145）O
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4. 继而右脚下落提膝虚悬，左腿 '????、 屈膝沉坐，左手随之平落于身体左 侧，掌心朝下与腰平，右手此时稍下 沉于左腹前。眼神关顾右脚摆出而前 视（图146 ）o
【要领】
1.此势为杨澄甫先师定型“杨氏 太极拳套路”前的动作，即“单摆 莲”。单摆莲与后面的“双摆莲”一 样，用右脚的外侧横劲向外摆出，无论是用单手拍脚或用双手拍 脚，都是用脚拍手，手掌迎击脚面而已，所谓拍出的声音，也只 是增强腿部发力，增加威慑效果，并无实际意义。
2.在身体重心左右移转时，身、腰、胯、腿、膝等诸关节要 上下随动，要松活平稳，勿使有死劲，勿使有起伏。两臂由前到 后，肩肘手以及腋下均有松活圆顺之意。左掌平移时，劲点在小 手指侧，随着翻掌要有压合之意，有封、拉、采、拿、带之意。
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