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(1) 一天之内，宜习练7?8遍，如时间不够充足，至少早、晚各1遍。
(2) 每天习练时间应在30-120分钟。有时即使只习练了10分钟，只要长期坚
持，也会有好的效果。持，也会有好的效果。以空气流通性较好、光线明暗适中的地方作为习练点，如庭院、大厅。
持，也会有好的效果。
持，也会有好的效果。
(1) 剧烈运动后，心情未平静时不宜习练太极拳。
(2) 酗酒、饱食后均不宜习练太极拳。
(3) 雷雨、潮湿、发霉天不宜习练太极拳。
(4) 习练服装首选宽大舒适的中式短装和柔软合脚的运动鞋。
(5) 习练后如身体出汗，千万不要贪凉脱衣，更不能用冷水洗澡。
(6) 女性生理期或身体、心情状态不好时，不宜习练太极拳。另外，在运动量的把握
:男性可适当调整。
:不要中断，太极拳失去连贯性，效果会大打折扣。
千万不可强行习练。千万不可强行习练。「不同症状者，应根据自身情况调整习练动作、幅度及时间，
千万不可强行习练。
千万不可强行习练。
基市手型
五指自然伸展，互不靠拢，但也不要太 开，以手掌宽为度，拇指自然松弛，虎口自然 圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为 度。食指领劲，用意不用力。掌形成瓦棱状。
第一章。太极拳基础知识
五指第一指节自然捏拢，屈腕。
四指并拢一起向内卷屈，手指肚贴于掌 心，拇指扣住中指，腕部不可外仰或内勾，掌 提得不宜太紧或太松，以自然握实为度。
I基市步型I
第24 式第24 式
第
24 式
第
24 式
两脚平行站 立，距离约与肩同 宽，脚尖朝前，两 肩井穴与两涌泉穴 成两条直线；百会 穴与会阴穴成一条 直线，两腿微屈， 不要用力。
后腿屈蹲，大腿斜向地面，但高于水平，脚 跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前方，全脚着地； 前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地都可。 左脚在前称为左虚步；右脚在前称为右虚步。
也称随步，重心前移，后脚向前跟进半 步，脚前掌先着地，随着身体重心后移，逐渐 全脚着地。
一腿全蹲，膝盖与脚尖略外撇，另一腿自
然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣。
??第一章。太极拳基础知识第一章。太极拳基础知识
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第一章。太极拳基础知识
第一章。太极拳基础知识
一腿站立，不可挺得太直，另一腿屈膝提 起，小腿下垂，脚尖斜下方。
前腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖微内扣， 膝部不得超过脚尖，后腿挺膝伸直，全脚着 地，脚尖斜向前方。
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