养生太极剑


一、动作指南|养生太极剑





① 随着吸气,重心后移至左脚,右脚尖翘起; 同时,右臂内旋屈肘,右手持剑回抽于面前,高与 眼平,剑刃成上下方向,剑身宜平;眼看剑尖(图 3-23)。



② 随着呼气,身体继续右转,右脚外摆落地踏 实,脚尖正对前方(指转体后的前方),左脚向右脚 并步并半蹲;同时,右手持剑向右侧(指转身后的



右侧)先点剑、后崩剑,右臂自然伸直,右手高与



脐平,剑尖朝上;左剑诀随左臂先外旋、后内旋向 下、向左经左腰侧亮于头的左前上方;眼看剑尖 (图 3-24〉。






(2) 要点提示



① 该势小巧紧凑,不僵不拘,上下配合,协调



一致。



② 右手持剑回抽时宜慢,并步点、崩剑时宜稍 快,并略有停顿,体现出翠竹朝天之神韵。



③ 并步半蹲时两膝及两脚宜相靠。



(3) 主要作用



① 温中散寒,消食导滞。



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② 宣肺平喘,益气养阴。



③ 滋阴养血,清心降火。



9. 祥云飞驾(丁步架剑)



(1) 名称内涵



祥云:喻太平盛世。云呈三色或五色,皆为 祥瑞之兆。《西京杂记》:“太平之世,云则五色而为 庆,三色而成。”



祥云飞驾为旧时贺词。如:“驾起祥云连北斗, 堂开瑞气焕春光。”



丁步架剑有如驾起祥云,让喜气洋溢心胸,事 事如意,岁岁平安。



(2) 动作指南



①随着吸气,左脚撤步,身体稍右转,右腿稍 屈,左腿自然伸直;同时,右手持剑在右臂外侧向 右、向下、向上绕腕花一周,眼看右手剑(图3- 25)。



动作不停,身体继续右转,右脚后撤一步,脚 尖朝前(转身后的前方),右腿弯曲,左腿自然伸 直;同时,右手持剑向下、向后贴身反撩上移置于 身体右侧方,右臂内旋自然伸直;左剑诀落于右腕 列缺穴处(图3-26)。









接着右臂外旋稍沉肘,右腕翘起使剑尖朝上斜 朝内;左剑诀移至右胸前;眼看右剑(图3-27)。



②随着呼气,左脚回收点于右脚足弓内侧成左 丁步,上体稍左转;同时,右臂稍屈肘,右手持剑 前推架剑,剑身平直,剑刃成上下方向;左剑诀成 立指向左指出;眼看左剑诀(图3-28)。











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