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(1) 名称内涵
矫然：强壮有力、高昂的样子。
鹤：有丹顶鹤、灰鹤、蓑羽鹤等。年寿长，人 称仙禽，常用于祝寿之语。
立鹤：如鹤之企足延颈而立，以为佇望之意。 三国曹植《洛神赋》：“竦轻躯以鹤立，若将飞而未 飞。”
矫然立鹤，即形容动作矫健俊秀，与众不同。
(2) 动作指南
① 接上势，随着呼气，身体左转约45度，右臂
外旋，右剑诀随转体指向左前上方，手心斜朝上, 右腕大抵与头顶齐平；左手持剑不动；眼看右剑诀 (图 3-3)。
② 随着吸气，身体右转，右脚尖稍外摆，重心 移至右脚；同时，右臂成外旋状沉肘回带使右剑诀 收于右腰侧，手心朝上；眼睛余光看右手（图3 - 4)〇
上步，脚跟着地；同时，右剑诀向后上方弧形摆起， 右臂自然伸直，右剑诀指向右后上方，手心朝上; 左手持剑不动（仍置于左腰侧章门穴处）；眼着右手
(3 - 5)。
③ 随着呼气，身体左转，重心移至左脚，左脚 踏实；右脚向左脚并拢，两腿由屈逐渐伸直；同时， 左臂内旋稍屈肘使左手持剑向左前方推出，剑身垂 直于地面；右剑诀经肩上耳旁向前按于左手腕阳池 穴上（阳池：属手少阳三焦经穴，位于腕背横纹中, 当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处）。恰如仙鹤伸颈眺望， 矫健俊秀之姿；眼看左前方（图3-6)。
图3-5 图3-6
(3)要点提示
① 整个动作要连贯圆活，不僵不拘。当完成 “矫然立鹤”势时应稍停片刻，体现出自然镇静，敏 捷稳健之气势及如鹤企足延颈行望而立之体姿。
② 右剑诀按于左手腕阳池穴时，两肩和右肘应 下沉。
③ 眼随手动，协调自然。
(4)主要作用
① 培养协调性，有助于手眼身步整齐化一。
② 养成立身中正的习惯，有防衰抗老之效。
③ 给人以精神畅朗，清爽振奋之感，有助于身 体安康。
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