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在截拳道短棍体系中，步法最明显的作用就是调节对抗双方间的距离。双方间距离的 大小决定了实践者应敌技术的不同，所以实践者有必要了解与掌握格斗距离这个概念。
格斗距离，也有人叫格斗范畴，但这两个称呼从字面理解似乎多少还有点差别。格斗 距离就是指双方间距，而格斗范畴除了指双方间距外还附带空间及使用技术的意味，即在 特定的距离范围之内使用特定技术进行对抗。出于全面性的考虑，本书一律采用格斗距离 范畴这个概念。
常规地讲，直立式格斗距离范畴大体可以分成3类，即远距离格斗范畴、中等距离格 斗范畴与近距离格斗范畴。这3类格斗距离范畴的划分不是从实践者个人主观角度出发而 设定的，因为即便是同一距离，在对抗双方来看也有可能定位为不同的格斗距离。比如实 践者认定的远距离格斗范畴，对手可能认定为中等距离格斗范畴。之所以出现这种情况， 主要是由于对抗双方在身高、臂展上存在差异的原因。基于此，在对格斗距离范畴的分类 上就应该兼顾对抗双方的差异。截拳道短棍体系的格斗距离范畴分类沿用传统菲律宾短棍
以对抗双方的臂展与短棍长短为公共限定元素加以确定。
图 2-63 图 2-64远距离格斗范畴：双方对峙在脚步不动的情况下，出棍做击能够打到对方的持械手。 其测量方式是双方侧身相对站立，伸直持棍手臂，短棍水平互指，短棍前端稍稍超过对手 的持棍手，如图2-63所示。在远距离格斗范畴上，对抗形式以打斗见长。
图 2-63 图 2-64
图 2-65近距离格斗范畴：属于狭窄空间的交手距离，实践 者可以用非持棍手或短棍的尾端直接攻击到对手的头 面。其测量方式是侧立、展臂、拳对肩，如图2-64所 示。在近距离格斗范畴上，对抗形式以缠斗见长。
图 2-65
中等距离格斗范畴：介于远、近格斗距离范畴间， 在这类格斗距离范畴上，实践者既可以用短棍打到对 手，也可以用非持棍手控制对手的持棍手。测量方法是 侧立、展臂、腕对腕，如图2-65所示。
第五节热身运动
李小龙在其著，《截拳道之道》中这样总结热身运动：“热身运动是身体各组织参与激 烈运动之前，为使得自身适应由这种主体运动产生强烈的生理变化所必需的过程”，“热身 运动可以减少因肌肉的滞黏力对所要求的动作产生的阻抗”，“热身可以增强动作的演出能 力，避免激烈运动可能造成的伤害'’。
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