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1. 单人步法训练。此练习适应于训练者个人进行，无须其他陪练或#伴。在练习步法 前，训练者所要做的是，在场地上做以简单的坐标图示，然后站于其中，对步法做单一或 联合练习。开始可以选择平整的地面做练习场所，并明确勾画出坐标的具体位置标记。训 练者随着训练的深入及对步法的掌握，可以逐渐去掉地面上的坐标标记。另外，实践者还 可以换到地形复杂的环境去练习，这样的训练更接近现实环境。
2. 双人步法训练。这里的双人步法训练仅指训练双方通过步法来做对抗的训练，即训 练中不夹带其他形式的攻防技术的参与。训练双方相距两臂远，陪练方以各种步法做位 移，训练方则做与陪练方方向相反步法应对，以尽可能维持双方间距不变为标准。在训练 过程中，双方也可以把一条绳子两端各系于腰间，以绳子协调双方间距来进行步法的练习。
3. 相关推步的训练方法。前后推步开始训练的时候很不容易找到"推”的感觉，实践 者可以通过下面简单的方法加以体认。实践者前位站姿做准备，然后让同伴站在g己身后 用双手猛然向前推搡后背，如此使得实践者向前冲撞而出，用这个方法可以轻易让实践者 体会到前推步时整身前行的本体感觉。对于后推步的体认，实践者可以通过推墙逆行的方 法来体认。这个时候需要实践者面墙而立，双手掌抵住墙面，然后用力推墙整身向后反弹 而出。
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