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要领
上体微向右转，左脚尖继续内 扣至正南方，随之脚掌踏实，身 体重心移至左腿上，右脚收至 左脚内侧，脚尖点地成右丁步； 同时左臂平屈于胸前，肘微垂， 左手翻掌，掌心向下，掌指朝 右；右手向下向左上划弧至腹 前，掌心向上，掌指朝左，肘微 屈；两掌心相对成抱球状。
■眼神
目视左手（视线随右手划弧成抱球 状后移到左手）。
转体分掌至丁步抱球为吸气。
劲力
蓄劲在两掌。
朝向
面向西南方。
易错
抱球时，左肩上耸，左肘上扬C
纠正
抱球时，左肩松沉，左肘微垂。
r ◎学练二十四式太极拳图113（三）转体上步（图113）■要领
r ◎学练二十四式太极拳
图113
（三）转体上步（图113）
上体微向右转，右脚向右前方缓缓 上步，脚跟着地，脚尖上翘，自然伸 直；左腿屈膝半蹲；两掌仍抱球于 胸前;重心在左腿。
■眼神
目平视右前方（视线由左手移到右 前方）。
呼吸
上步至弓步上搠为呼气。
■劲力
蓄劲在两掌。
■朝向
面向西南方。
■技击
设对方用左拳击我胸部，我即 左转身将其拳锋引劲落空，待 其收拳回身之时，随即顺势上 步将其搦出。
易错
右脚落点与左脚处于一直线。
■纠正
上体右转，以腰带身，松腰开 胯，右脚向右上方轻轻迈步，与 左脚横向间距约io厘米。
?第三章
24式太极拳套路图解
◎学练二十四式太极拳
（四）弓步上搠（图114）
要领
右脚掌缓缓踏实，右腿屈膝前 弓；左腿自然伸直，脚尖稍向里 扣成右弓步；同时右臂向右前 方搦出（即右臂平屈成弓形，用 前臂外侧和手背向右前方推 出），高与肩平，掌心向内，掌指 朝左；左掌向左下划弧，按掌于 左胯旁，掌心向下，掌指朝前; 重心落于两腿之间，略偏后；撅 出时，两臂成弧形，转腰、分掌、 弓腿三者协调一致。
■眼神
目视右手。
呼吸
上步至弓步上撼为呼气C
■劲力
劲点在右臂尺骨处和左手掌根外侧。
朝向
面向西方略偏北。
易错
转腰、分掌、弓腿三者不协调。
纠正
以腰为轴，用腰带动四肢运转。
r ◎学练二十四式太极拳
（五）旋臂合掌（图115）
要领
上体微向右转，同时右手臂内旋向 前伸展并翻转手掌，掌心斜向下, 掌指斜向上，肘微屈；左手臂外旋 翻掌向右前上方划弧，经腹前合掌 至右前臂下方，掌心斜向上；两掌 心斜相对；重心仍在两腿之间，略 偏后。
■眼神
目视右手（视线先由右手移到左 手，再由左手移到右手）。
呼吸
旋臂合掌为吸气。
■劲力
蓄劲在两掌。
■朝向
面向西方略偏北。
易错
合掌时，上体前倾，膝过脚尖；两 手臂僵直。
■纠正
合掌时，以腰带动手臂旋转，松 腰沉胯，膝不前倾，上体保持端 正；两臂肘稍弯并下垂，
?第三章24式太极拳套路图解
◎学练：十四式太极拳
◎学练：十四式太极拳
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