学练二十四式太极拳和三十二式太极剑


一、第十一式转身斜带|学练二十四式太极拳和三十二式太极剑





动作1:



接上式,身体向右转,左脚尖内扣,重心移至右腿;右手持剑,屈肘横剑 收回胸前,掌心向上;左手剑指落于右手腕部,掌心向下,掌指向右;眼视剑 尖方向(图IL Do



【动作要领】



① 左脚内扣幅度尽量大,使身体向右后转体自如。



② 剑平刃横于胸前,两肩松沉,剑身平贴左小臂。



【易犯错误】



耸肩、扬肘。



动作2:



重心移至左腿;右脚提起回收于左腿内侧,双手保持不变,眼视剑尖方 向(图 11. 2)0



【动作要领】



Q)重心移至左腿后,再提收右脚。



②上体保持中正,双臂撑圆。



【易犯错误】



动作起伏,双臂未撑圆。



动作3:



身体向右后转,重心在左腿;右脚向右前方迈步,脚跟先着地;随身体转 动右产持剑翻转,掌心向下至于体前,左手剑指附于右手腕部;眼随体转向 前平视(图11. 3)。



【动作要领】



双臂撑圆,右脚向右前方迈出。



[易犯错误】



前俯、突臀。右脚迈出,重心不稳,产生“抢步"现象。



图 11. 1图 11. 1图 11. 2图 11. 2图 11. 3图 11. 3图 11. 4图 11. 4















图 11. 1



图 11. 1



图 11. 2



图 11. 2



图 11. 3



图 11. 3



图 11. 4



图 11. 4



动作4:



重心前移;右脚全脚掌踏实,右腿屈膝慢慢向前弓出,成右弓步;右手持 剑向身体右后带剑,左手剑指仍附于右手腕部,掌心向下,掌指向右;眼视剑 尖方向(图1L4)。



【动作要领】



① 弓步与带剑协调完成。



② 上体正直,松腰松胯。



③ 剑的回带,力达剑外刃。



【易犯错误】



向右转体幅度过大,上体向右倾斜。





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