|
|
全身成半下蹲势，两膝相并，两掌一齐按在膝盖上，掌心向 内，虎口相对，十指向下。先顺转。两膝一齐向左f向前f向右 f回到起点，按顺时针方向旋转，计36圈或者72圈。（图 4-101 至图 4-105）
图 4-101图 4-101图 4-102图 4-102
图 4-101
图 4-101
图 4-102
图 4-102
图 4-103图 4-103图 4-104图 4-104
图 4-103
图 4-103
图 4-104
图 4-104
图 4-105
然后再逆转。两膝一齐向右-向前—向左-回到起点，按逆 时针方向旋转，计36圈或者72圈。（图4-106至图4-109）
【要点】
注意转圈不能太大。
【功用】
膝部是下肢的关键，是支持人体的重要部位。另外，人老多 从腿上老，而腿上老大多数先从膝盖开始。有很多人膝盖骨质增 生，膝关节骨膜老化，都是平时没有注意对膝部进行锻炼所致。 旋转膝部就是针对老人膝关节老化或者病变的功法。另外，膝部 的下面有足三里穴，它是人身三大保健穴道之一，常按压旋揉此 处，可以松筋松骨，调理气血，起到排毒去淤、均衡阴阳的作 用。
【注意】
膝部是人容易衰老的部位，人老年以后有拄拐杖的习惯，说 明膝部已经衰老。因此，平时加强对膝部的旋转锻炼，是保持身 体健康的重要方法。
浏览372次
