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身体不动。两眼先往前视，然后眼帘下垂，瞳仁之光从远处 慢慢移到近处。两肘贴肋，全身放松，神不外驰，虚灵顶劲，呼 吸自然均匀。（图3-2）
【要点】
所谓浑元一气，是指此时的外形没有分出，一气是在浑元状 态。头顶项竖，身体站立凌直，中正而不偏不倚，体正而又放
图3-2
松，全身均不能有僵劲。虚胸实腹，精神贯注，气沉丹田。意由 远及近逐渐移到下丹田。以意领气，以气通身。眼观鼻，鼻观 心，内视纳气，心意合一。
【功用】
从外形来说，是肢体动而舒筋活络的开始；从内里来说，是 行气活血的开始。舒筋活络是运动的基础；行气活血可以调剂内 气，均衡阴阳。此时气沉丹田，练功开始了。
【说明】
“头顶项竖”，就是在头顶时，颈项竖直刚刚与衣领相触为正 好。如果颈项沾不到衣服领子，就是颈部前倾了；如果向后挤 压，就说明颈部后仰了。以颈部刚好沾自己的衣领、不顶不离为 正好。这是掌握“头顶项竖”的最好方法。
第三式阴阳开泰
阴阳开泰（一）
①接前势。身体缓慢下沉，两腿微微弯曲，向下微蹲。右脚 踏实；左脚缓慢提起，脚心含空，脚尖点地；两膝尖前顶。两肩 要松，两臂要垂，两肘微微外顶，两掌掌心向里，两虎口相对 称，斜向前方。(图3-3)
②右脚不动，左脚向左开半步；两脚十耻均向前，距离比肩 稍宽。站定后两腿微微弯曲，身体保持尾闾中正，而不可有左歪 右斜的身形出现。两肩仍松沉，两肘下垂，两掌心向内，虎口向 前，十指均向下，掌心内含，有虚空的感觉。两眼微向左斜视。 (S 3-4)
图3-3图3-3图3-4图3-4
图3-3
图3-3
图3-4
图3-4
【要点】
所谓阴阳开泰，是说此时全身的气机已经发动，练习者的身 体内春气盎然，感觉暖融融的。两肩内扣，胸部内涵，虚胸实 腹；两手心内含，脚心也要含，有气满全身的感觉。头部保持上 顶，项要竖直，口唇轻闭，舌顶上腭；呼吸缓慢、轻柔；顶心向 下，手心向回，脚心向上，为三心并。
【功用】
向左开步，左为上，属阳，为动意。如果对方用拳向我击
来，我向左闪开，避开对手的攻击；同时，我可用左手向外拨对 方的拳或掌。
【说明】
此式仍面南背北，由原来的身形不动，到心意发动，为阴阳 开泰，亦即练拳者的太极开动了。
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