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1 蛇穿圈右式
盘练法以轻步站开始。左手左脚在前上左足脚掌落地后五趾抓地足心含空左掌从左胯前往上起掌心向右五指擅开向前往右肩部拨去再上右足脚掌落地后五趾抓地足心含空右拳从右胯前往左肘下穿去从左肘下再往右方划一大圆。再上左足全脚落地后再上右足同时右足全脚落地五趾抓地右拳随右足落地的同时向前穿靠出左足立即跟上,落地后也五趾抓地,成右鸡步头顶项竖下额里收闭口扣齿舌顶上腭眼从右掌上前视为蛇穿圈右式。(图229)
2 蛇穿圈左式
盘练法接上式右足垫一步再上左足同时右手掌往左拨拨到左肩时,左掌从右肘下往前穿击出左足落地后,五趾抓地足心含空。再上右足同时右掌从左肩经胸前掌心向内、五指向左往右后划拨掌心向左、五指向前继续往左划一大圆拨去左足再上
一步落地后五趾抓地足心含空右 32
足立即跟上落地后也五趾抓地,足心 ！
含空成左鸡步同时左拳由右肘下前图269蛇穿圈右式
图270蛇穿图左式图270蛇穿图左式穿木出头顶项竖下领内收闭口扣击舌顶上腭眼顺左掌前视为蛇穿圈左式（图270）
图270蛇穿图左式
图270蛇穿图左式
3 蛇穿88回身式
盘练法接上式两足跟欠起,用两足前掌拧转转成右肩领前头顶项竖,下须里收闭口扣齿眼向右肩前看去。（见前左回身式）如此循环反复练习。
要点此势主要为蛇行步两足不断轮换两拳作环形穿钻其实皆为腰部在运动、转换真是手、眼、步一齐转换心、意、力与手、眼、步的紧密相合。
技击
（1）若敌方用右拳击来我用
左手拨右手化再进左拳击敌人胸部。
（2）敌方若用左拳击来我用右手拨左手化再进右拳击敌人胸肋部。
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