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心意拳的身法可概括为八个字，那就是一曰顶，二曰扣, 三曰圆，四曰敏（毒），五曰抱,六曰垂，七曰曲，八曰挺。桩法 站定或者拳式站定必须此八字俱备，才能蓄力养气，借以御 敌而使敌对我无所作为，我静以待敌而敌对我失其进机，这 也是心意拳术阮特有的要求。八字中每一字各有三事，三八 共二十四事。我将古谱分析释义如下，以便和大家共同研究 交流，从而能弘扬心意拳文化。
一曰三顶：三顶者何？头上顶有冲天之雄，掌外顶有推山 之功，舌上顶有吼狮吞象之容，是为三顶。
释义：什么是三顶呢！第一，“头上顶有冲天之雄”，指头 为诸阳之首，为一身之主宰。头上顶是指后脑骨要竖直。头上 顶则后三关容易贯通，内气因之容易上达泥丸宫穴而养性。 第二，“掌外顶有推山之功”：是指掌根靠腕部之月牙处的高 骨至小指处外顶，则气贯周身，不但可以增加手部的力量，又 能获得伸筋拔骨增力的效果；并且能力达四肢，劲贯全身；手 掌部的劳宫穴还是出气和吸气的关窍。第三，“舌上顶有吼狮 吞象之容”：舌上顶可以催齿，能导引上升之肾气，下行可以 引气归入丹田，以固命门，从而达到内壮和强身健体的作 用。是谓三顶。
二曰三扣：三扣者何?两肩要扣则气力到肘，两掌要扣则 气力到手足，牙齿要扣则筋骨紧缩，是为三扣。
释义:什么是三扣呢？第一，“两肩要扣”,则前胸空阔，可 以增大两肩、两膀之间的合力，并且可以促使肩的三角肌的 聚合，使肩部根节的力能发出，使气力到肘。第二，“两掌（手 掌、脚掌）要扣掌指扣，能使手的劲力保持合劲，且能增加 手指的顶劲和掌根的顶劲，使劲力到手；足趾扣,可以使下盘 有力，并能体现出心意拳的踩踏劲，使桩步力厚，下盘稳固， 根基有力；牙齿扣，使舌顶上腭搭到鹊桥穴，任、督脉通气而 全身筋骨紧缩，以便展放有力。是谓三扣。
特别说明：心意拳虽和形意拳是同一门拳术，但在长期 传授和发展中有了一些变化和不同。为了心意拳的初学者有 章可循,特在心意拳的理论中将与形意拳不同处标出，以便 参照学习。
此处三扣与《形意拳谱》说法不同的是第三。《形意拳谱》 是说：“两肘扣”、“手指足趾扣”，并说手背、足背要扣则周身 力厚。心意拳的第三扣是“牙齿要扣”，读者可以自己体悟和 理解。
三曰三圆：三圆者何？脊背要圆则力催身，前胸要圆则两 肱力全，虎口要圆则勇猛外撞，是为三圆。
释义：什么是三圆呢？第一，“脊背要圆”，是含胸拔背的 一种身形。含胸前面已经说过，可以使前胸空阔；拔背则背 圆，即脊背的上下椎骨呈现纵向圆弧形，身体可以产生一种 弓力，拳谱上有“身如弩弓,手似药箭”的说法。无弓不弹,可 以突然发力，其力催身。另外，脊背圆则尾闾中正，精气贯 顶。第二，“前胸要圆”，可使两膀力合，两肋力全，心窝微收, 呼吸通畅，气降丹田。第三，“虎口要圆”，可以使力透劳宫穴， 气力贯指，则手自然有裹抱力。是谓三圆a
四曰三敏：三敏者何？心敏要如怒猫捉鼠，眼敏要如饿鹰 观兔，手敏要如扑羊猛虎，是为三敏。
释义:什么是三敏呢?敏是快捷的意思。心敏要如怒猫捉 鼠，其速度之快，扑捉之准，非寻常可比，在扑捉之前要随机 应变，意占敌先。眼敏要如饥鹰观兔,是讲鹰已饥饿，为了活 命和生存，它在高空俯视大地能预察机宜，见了兔子毫不迟 疑地要拼命捉拿。手敏要如扑羊猛虎，是说先发制人,既狠且 快。是谓三敏。
说明：此处《形意拳谱》上是说三敏为三“毒”。但解释仍 为心毒、眼毒、手毒，心不毒则意懒，眼不毒则心缓,手不毒则 被制o但又说:“也有称'三毒'为'三敏'者”,可见心意拳谱在 前,《形意拳谱》在后,原谱是“三敏”而后人改之。我个人认为 既然心意拳较早于形意拳，为了追求古典和原貌，还是遵从 古老原始一些的拳谱为好。至于注解对错如何，大家可以探 讨。
五曰三抱：三抱者何？丹田抱气气不外散,心气要抱临敌 有主，两肘抱肋出入不乱，是为三抱。
释义：什么是三抱呢？三抱是丹田要抱气，可使气不外 散，神聚两眼，气降下腹，力有来源，有气则有力，有力则勇猛 击敌，准而有效。心气要抱,遇敌不慌不乱，意占敌先,心勇胆 壮，心细身灵，心狠手毒，出手快捷。两肘抱肋何以能出入不 乱呢？因为肘肋相合，身劲乃生，又能顾护肝脾；两手出入，终 不离心，抢占中线，迎敌接手时不致被制。是谓三抱。
说明：此处《形意拳谱》上是说三抱之一是“智勇要抱 身”。我认为“智勇”乃是由心而生，故还是心意拳谱的“心气 要抱”较为合适。因为“心”主思，而“智勇”是由“思想”支配 的。
六曰三垂：三垂者何？气垂则气降丹田，肩垂则力聚肘 前，肘垂则两肱自圆，是为三垂。
释义：什么是三垂呢?三垂是气垂则气降丹田，虚胸实 腹，气聚力会，下盘重心得以稳固，身稳如山。肩垂则力聚肘 前，是说两肩下垂则可臂长而活，肩催到肘。肘垂则两肱自 圆，能使劲气到手,不仅使上肢有力，并且两肱自圆可加固两 肋。是谓三垂。 ?
七曰三曲：三曲者何？两臂宜曲，两腿宜曲，两腕宜曲，是 为三曲。
释义：什么是三曲呢？ 一是两臂弯曲，上肢力量丰厚，然 过曲则无力，所以正确的曲应是似曲非曲、似直非直，两肱曲 弓如半月才是合适的曲。二是两腿宜曲，指下肢要站成双曲 步型，要曲如半月则力厚而根深蒂固，桩步稳当，下盘有力, 迎敌击敌，不失中心，根基如山岳。三是两腕要曲，手腕要如 半月则力凑，只有掌根弯曲才能使掌根之力浑厚。是谓三 曲。
八曰三挺：三挺者何？项颈挺则头部正直，腰部挺则力达 四梢，膝挺则气力浑厚，是为三挺。
释义：什么是三挺呢？ 一是项颈挺则头部正直，精气贯 顶，气达百会穴，还可以使下须内收而护喉。二是腰挺则脊骨 挺，身形正直，能力达四梢，气鼓全身。三是膝盖挺则劲力浑 厚，且能拔起全身之劲力，坚固中节，如树生根，遇敌之时稳 如泰山，动战时可以调动全身前进后退，转动自如，纵横往 来，灵活多变。是谓三挺。
以上八字二十四事，心意拳学练者不可不知。此八字，不 光练习桩法桩功要按照此要求去作，就是练习十大真形的单 式也要遵行，不然你就练不出真正上乘心意拳法来。
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