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接前式。两脚前虚后实不动。右手掌从右胯前，由掌心向 里竖掌成掌心朝左前方，五指撞开向上，虎口向上往前推塌， 一直到胸前停住；左手掌也竖掌，掌心先向里，两手有先向胸 前抱起之势。当左掌从怀中由右臂内向前穿出时，竖肘立掌， 左肘尖穿到右手掌虎口上时，左掌向前推塌出，掌心朝下，五 指自然撞开向下垂，落垂于裆前护裆；同时右掌从左肘下后 抽，顺势落到胸下腹前停住，掌心朝里，五指自然推开也向下 垂，虎口向左方，掌心微含。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩 齿，舌顶上腭。眼往左肩前视去。（图5-3-2）
图 5-3-2
【要点】 此势名叫“熊出洞”，实取熊的庄重、沉稳之形 为拳。熊有竖项之力，其物心宁静而富有含蓄之劲。熊的两膀 _ 健壮，有千钧之力，其直立时壮如山岳，其行走时雄健稳当， 市 威猛异常。所以，心意拳取熊为象，是其为守势之冠。练习此 I 势，一定要头有上顶之劲，两肩沉下有雄浑之力，体态安详有 * 静定之力。两肘护肋不露形迹，动静相宜。敌不知从何下手。 心
【说明】 关于心意拳的“轻步站”和“熊出洞”，有很多 I 人从外形上看，总认为两式其形差不多，故认为有“轻步站” 技 就不必要“熊出洞”，有“熊出洞”就没有必要用“轻步站” I To这说明对心意拳还没有很好的研究。其实，心意拳的“轻 弟 步站”是由无极式变为有极的开始，说明练拳的人心意已经发 * 动，阴阳已经分成，但身形仍是轻灵的、放松的、自然的。而 工 “熊出洞”就不同了。我们知道，心意拳取熊为形法，是因为 熊总是两肩下沉，两肘下垂，体态浑圆自然的。但其出洞寻食 时是警觉的，而我们练此形时也是右掌从头面划过，同时，左 掌从右肘弯内穿出，到两掌均下垂，左掌在下，右掌在上，两 掌心均朝内，十指均朝下。我们看到的是照片定式，按照照相 术，一个动作要有20 - 30张照片才能完整地表现出来，因此， 若从这两张照片来对照，当然有人认为两式差不多了。看武术 文章一定要看文字，文章为主，图片为辅，对武术文字要深深 的理解才行。
3,鸡踩步
接前式。身体下蹲，两腿屈曲。左脚上前一步，落地后五 趾抓地，脚心含空；右脚跟上，用膝盖顶近左膝弯内处，脚掌 落地后也屈膝，五趾抓地，脚心含空，成左鸡步。同时，左掌 掌心向外，五指自然撞开，向左膝内侧插去；右掌掌心向里， 五指自然楂开向左前方，后捋到右胯旁护胯。头顶项竖，下颌
里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼向左前方视去。（图5-3-3）
图 5-3-3
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【要点】 此“鸡踩步”为六合式，有全身缩束之劲意。 两肩里收，胸含腹圆，裆部要扣，谷道要提，两脚要脚趾抓 地，脚有下踩之力。左手掌有外撩之意，右肘尖有往后顶击之 势。此势包括了心意拳的缩和展二字，先缩后展开；缩为顾, 展为打。《心意拳拳谱》曰：“缩展二字一命亡。”就是指此也。
4.龙调膀
接上式。右脚上前一步，同时左肩后拧，右肩领前，两臂 自肩垂下，趁两肩转拧之劲，顺势向左后摆出，身体也随之下 沉；在右脚向前进步时，要超过左脚，落地后屈膝，五耻抓 地，脚心含空；左脚向前跟步，用膝盖顶近右膝弯内处，落地 后也屈膝，五趾抓地，脚心含空。左掌五指自然擅开斜向前， 掌心向内，置左胯旁；右掌掌心也向内，五指自然撞开向下， 置左膝前，两掌虎口相对，小指均朝外，两掌成合抱之势。头 顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼往右前方视去。
（图 5-3-4）
图 5-3-4
【要点】 两脚要有踩劲，踩地如踩毒物。身体不可挺胸 耸肩，要始终保持蹲猴状态。要尾闾中正，不偏不倚，臀不外 凸，谷道要上提，要气沉丹田，呼吸自然。
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