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双手持棍成四平式。右脚寸步向前踩进一步脚尖着地内扣15°,左脚在后紧追半步重心下降双手持棍由上向下劈击此为马形之马伏道（图3-1-33、图3-1-34）。紧接着以头领身身带步左脚过右脚向前猛踩一步右脚在后紧随半步身体中正同时双手持棍以棍头发力向前崩打（图3-1-35）。
图3-1-33图3-1-33图3-1-34图3-1-34图3-1-35图3-1-35
图3-1-33
图3-1-33
图3-1-34
图3-1-34
图3-1-35
图3-1-35
承上势。双手持棍由上向下劈击此为马形之马伏道（图3-1-36）紧接着以头领身身带步右脚过左脚向前猛踩一步左脚在后紧随半步身体中正同时双手持棍以棍头发力向前崩打（图3-1-37）。
图3-1-36图3-1-36图3-1-37图3-1-37
图3-1-36
图3-1-36
图3-1-37
图3-1-37
劲意与动作要领此势基本有两种劲力下劈之劲与前刺之劲。刺棍是借用了剑法中的刺剑发的是大枪中的螺旋之力。拳谚云打人千下不如一扎看似平常无奇但破坏力是很大的。刺棍时要以头领身身带步借腰部旋转之力。劈棍是刺棍的蓄力阶段所以要在劈棍时身体尽力扭转如压紧的弹簧这样刺棍才会有力。
7 短棍猴形发力练习
双手持棍成四平式。右腿提起同时双手持棍棍头朝下向右侧横拨并有上提之力（图3-1-38、图3-1-39）。紧接着右脚向前踩出一步脚尖着地内扣15。左脚在后紧随半步同时双手持棍由下向右上方划圆横拨（图3-1-40）。紧接着,再向左下侧斜劈。（图3-1-41）
图3-1-38图3-1-38图3-1-39图3-1-39图3-1-40图3-1-40图3-1-41图3-1-41
图3-1-38
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图3-1-39
图3-1-39
图3-1-40
图3-1-40
图3-1-41
图3-1-41
承上势。左脚提起同时双手持棍棍头朝下向左侧横拨并有上提之力（图3-12）。紧接着左脚向前踩出一步脚尖着地,内扣15。右脚在后紧随半步。同时双手持棍由下向上方左侧划
圆横拨（图3-1-43）。紧接着再向右下方斜劈（图3-1-44）。以上循环
练习即可。
图3-1-42 图3-1-43 图3-1-44
劲意与动作要领棍在下横拨有防护下盘之意。紧接落步下劈棍时要手腕手臂旋拧动作要圆润流畅因为都是在圆中发力所以才会像水一样的流畅。双手持棍时要以身体的大关节来带动小关节做出动作。手臂部的动作要与其他部位的运动合成一个整体,这样才会有锻炼发力的效果。此势由心意双手剑变化而来。
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