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接上势。以左脚为轴身体向右后转身成右足在前脚尖虚点地左足在后支撑重心同时双手持棍借身体的旋转而直接向前发力撩击（图3-1-22）。
承上势。左脚过右脚向前踩出一步脚尖着地内扣15。右脚在后紧追半步成立身中正之势同时双手持棍手臂拧转,借头领、脚踩之劲反手向前方发力撩击（图3-1-23）。
劲意与动作要领此势为由下向前撩打之劲发劲与拳术中鸡步撩阴法同。须以身运手以头领身并借助后脚蹬地、身体旋转的力量发力撩打。手臂之肢节也要协同发力要臂、腕旋转配合整体的运动节奏相合成一股力量发力撩打即传统理论中所谓的混元一气。拳谚云练成丹田气走遍天下无人敌习武之人一定要打出这种合力不然仍只是虚浮的梢节运动练拳及器械时也会给人一种轻飘的感觉。
4 短棍蛇形发力练习
双手持棍,以四平式起势。以头领身身带步右脚向右前方斜线踩出一步左脚虚提于右脚内侧。同时双手持棍向右侧拨打
动作不停。左脚向左前方斜线踩出一步,右脚虚提于左脚内侧同时双手持棍从右向左侧裹打发横击之力（图3-1-26）。如此循环向前练习即可在拳术中为心意蛇拨草发力。动作不停。左脚向左前方斜线踩出一步,右脚虚提于左脚内侧同时双手持棍从右向左侧裹打发横击之力（图3-1-26）。如此循环向前练习即可在拳术中为心意蛇拨草发力。（图3-1-24、图3-1-25）。（图3-1-24、图3-1-25）。
动作不停。左脚向左前方斜线踩出一步,右脚虚提于左脚内侧同时双手持棍从右向左侧裹打发横击之力（图3-1-26）。如此循环向前练习即可在拳术中为心意蛇拨草发力。
动作不停。左脚向左前方斜线踩出一步,右脚虚提于左脚内侧同时双手持棍从右向左侧裹打发横击之力（图3-1-26）。如此循环向前练习即可在拳术中为心意蛇拨草发力。
（图3-1-24、图3-1-25）。
（图3-1-24、图3-1-25）。
5 短棍燕形发力练习
双手持棍以四平式起势。以头领身身带步右脚寸步向前踩落一步脚尖着地。左脚虚提于右脚内侧同时双手持棍由下向前上方穿抄（图3-1-27、图3-1-28）。
承上势。左脚向前踩进一步脚尖着地右脚虚提于左脚内侧同时双手持棍上下向前上方穿抄（图3-1-29）。
劲意穿抄之劲在拳术中为燕子抄水。应用时可在挑开敌人器械的同时攻击敌人猛然抄起也能夺敌器械。
6 短棍鹦形发力练习
以猴架藏刀式起势。身体左转180。左脚提起撤于左脚后同时双手持棍由上向下劈打（图3-1-30?图3-1-32）。此为鹤子翻身人林。此势有很强的实战作用。
图3-1-30 图3-1-31
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