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头打落意随身起，
踏动中门去夺位，
肩打一阴反一阳，
左右全凭盖他意，
肩打意合并阴阳， 出洞入洞紧随身， 手似药箭身似弓，
肘打去意占胸膛， 或左或右两边走，
拳打三节不见形， 拳去莫空回，
胯打中节并相连， 外胯好似鱼打挺,
膝打几处人不明， 活步展转不停势,
足打踩意不落空, 遇人交手勇无许, 知藏即成真。
起而未起占中央， 就是神仙也难防。
两手只在洞中藏， 束长二字一命亡。
两手似在肋下藏。
脚手齐到方为真。 消息全凭后腿蹬。
起势好似虎扑羊， 后手只在肋下藏。
若见形影不为能， 空回非奇拳。
阴阳变化得势难, 里胯藏步变势难。
好似猛虎出木笼, 左右明拨任意行。
消息全凭后脚蹬;
去意好似卷地风。
臀尾起落不见形， 臀尾全凭精灵气，
精养灵根气养神, 丹田练就无价宝,
走如病郎一身疮, 动如猛虎把人伤, 猛虎坐卧藏洞中； 起落二字自分明。
练功养道强自身； 万两黄金不与人。
坐如绣女把身藏;
三岁婴儿也提防。
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