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【盘法】（熊出洞）
侧身站立，前脚虚点地，前膝内裹，后脚尖向前，膝内裹重心在后，顶劲竖项，含胸拔背, 沉肩坠肘。
左脚上半步，同时左右手向右外划弧，并以头领身，身带步；右脚过前脚，向前踩出，后脚 随追半步，右臂屈肘上抬前击，双手紧握成拳，左拳回拉与右臂形成挣力。承上势，右脚上前半 步，同时左右手向左外划弧外拨，并以头领身，身带步，左脚过前脚，向前踩出，后脚随追半 步，成立身中正之势。左臂屈肘前击，双手紧握成拳，右拳回拉与左臂形成挣力（图4-21?27）。
战例示范
1.（敌左势）左手打
（我左势）两手上拨敌大臂，上右步，右肘挑击敌人下巴（图4-28?31）。
2.（敌左势）左手打
（我左势）两手上托敌大臂，上右步，右拳击打 敌人下巴，顺势右肘顶撞敌胸部（图4-32-34）o
【动作要领】手外拨敌手臂时，要粘住其手臂, 借其力一带，并要有顺势下压之力；此时自己已将 力蓄足，借上步时全身之裹劲，催动肘部猛击。
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