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【盘法】（熊出洞）
侧身站立，前脚虚点地，膝内裹。前脚提起脚跟发力向前踢出，右腿屈膝下蹲。左右掌向右 劈下，左掌在前，劈于左脚内侧，右掌在后，回收于右侧腰际。两手变拳，随落步下踩之势，左 拳回拉于右腋下，小臂横于胸前；右拳向前穿出，后脚随追上半步成立身中正之势。承上势：右 脚提起脚跟发力向前蹬出，左腿屈膝下蹲，左右掌向左侧劈下，右掌在前，劈于右脚内侧，左掌 在后，回收于左侧腰际。两掌变拳，随落步下踩之势，右拳回拉于左腋下，小臂横于胸前3左拳 向前穿出，后脚随追半步，成立身中正之势（图4-256?264）。
【呼吸之法】屈膝下蹲时吸气，穿拳击出时呼气。
【劲 意】可练习手脚的协调统一性。屈膝时单腿独立。通过长期盘练，可使腿部力量 加大，并可练出倏发倏收之势，令收发自如，进击时更会迅猛无比。
战例示范
1.（敌左势）左手标指击我面部
（我左势）左手向左侧外拨敌手臂，右 掌猛劈其大臂，同时右脚蹬踢敌小腿胫骨 （图 4—265 ?267）。
2.（敌右势）右直拳击我面部
（我左势）左右手向右外侧拨压敌手臂，左脚向前踩进，随即以右手穿拳猛击敌人胸部要害 （图4-268?270）。此势可在打出穿拳以后，紧接左掌撩击敌人裆部（图4-271 ）o此势为穿拳中 暗藏的一记杀招。往往令敌人难顾上下。
【动作要领】在化解敌攻来之拳时，拨压敌手臂要借腰力的旋拧，手部要有粘捋之劲，上步 要急促。左掌撩敌时要贴敌之身，不让敌人在身法上有太大的变化，这样才能轻意得手。
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