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人的生存是离不开精、气、神的，人体只有精足、气充、 神旺才能健康。即使不练功的人也是如此，而练功的人是在 盗天机、运地利、亲人和，然后再反转先天，这就是我们常 说的“返璞归真”或者“返老还童”。炼精化气、炼气化神、 炼神还虚，是武术功法中的三步练法，心意八卦转掌也遵循 这三步功法。
1 .炼精化气
炼精化气，就是说真气通过人体三关，打通自身的任脉 和督脉，培育丹田之气，循经脉运行，使肾水化为精气。前 面已经说过，人的丹田有上中下三田之分，而下丹田（腹部 肚脐周围）内有生殖器官和消化吸收器官，故其激活介质为 生殖之精和水谷精微。激励这些能源，是来自呼吸运动所激 发的宇宙和机体的综合能量，只有三者具备，才可以产生激 活的气粒子。因此，中华传统武术功法，绝大多数都是修炼 下丹田。心意八卦转掌把炼精化气功法分为六步，这六个步61 骤是一个连贯的过程，在任何一个节骨眼上出了问题都不好 解决。
具体的六个步骤如下：
第一步：炼己。所谓炼己，就是要摆正姿势，排除杂念, 心神安静。在心意八卦转掌功中又可称做是修炼身心、性命双 修，也就是要以心治身，以身养心。
第二步：调药。所谓药，就是精、气、神的别称，也就是 用神来调精、气。通过心意八卦转掌的修炼，人的身体就会精 满，精满就会气足，气足就会生精，然后精与气合二为一，凝 神人气穴，也就是意守下丹田，意到气到，丹田就会发生作 用，这就是调药的过程。
第三步：产药。凝神入下丹田，丹田中的精气逐渐旺盛， 于是就会产生小药。所谓“小药”，就是活子时。活子时的时 刻，练功者有恍恍惚惚、渺渺冥冥或者昏昏默默、如痴如醉 的感觉，也就是说，此时练功者会感觉到丹田融融，从自己 的十指（或者十趾）到全身都有酥绵似醉、快乐愉悦的情形， 窍穴中的气会从下往上、从上往下反复往来。练功者一定要 注意了，千万不能走丹（泄精），如果有走丹的感觉，要用力 撮紧肛门，舌顶上腭，闭目上视，光吸莫呼，通过撮、顶、 闭、吸来调整。这是千古不传之秘密，《拳谱》中反复教导： “精养灵根气养神，元阳不走方为真；丹田养就千日宝，万两 黄金不与人。”
第四步：采药。当感觉自己身体产生了小药的时候，要及 时采药。采药实际上就是用心意逼着肾中的精气，以意领气, 用意引领肾气往下行。此时要加强呼吸，这就是武火，要用 “武火”即深呼吸，才能将药采到炉内。
第五步：封炉。就是将药采到炉内后加以封固，使之不外 驰，也就是不走丹。
第六步：炼药。将药封固以后，仍然采用火逼金行的方 法，继续进武火（口吸），使身体内的温暖气流自背部沿督脉 而上，过背后三关（尾闾关、夹脊关、玉枕关），再到头顶昆 仑，从上而下，接通任脉，用文火（鼻吸）再下归丹田。
2 .炼气化神
炼气化神，就是让人体内气从丹田发动，通过奇经八脉、 十二经流遍全身，使精和气密切结合，达到气化为神的目的。 人的肾水是可以气化的，气自肾后的尾闾穴上升而到夹脊，自 夹脊双关再升到上宫，肾气人脑，可以补脑益髓，肾脑互相补 益，这对人保持青春、延年益寿都有很重要的意义。炼气化神 的谐振腔（凡是人体真气激发脑的地方，可以称为谐振腔）在 中丹田，中丹田内有心血管系统、呼吸系统、消化系统等。其 激活介质表现为：由呼吸之气和水谷之气构成的宗气等。激励 能源来自呼吸运动所激发的宇宙和机体的综合能量，以及来自 “炼精化气”所产生的激活气粒子流。由于心主神，肺主气，
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第二章心意八卦蒋掌的基本理论&多
胃肠主腐熟、吸收水谷精微，肾主藏精，当这些脏腑器官都得 到气粒子的按摩，精、气、神在低耗情况下得到“感应放大”， 于是就出现了 “精足不思欲” “气满不思食”，“神旺不欲眠” 的现象。
3 .炼神还虚
在前两步功夫的基础上，再用心意继续修炼，最后进入 上乘的境界，这就是炼神还虚。炼神还虚的谐振腔在上丹田， 内有思维器官大脑，故其激活介质为元神。激励能源主要为 神气粒子流以及宇宙能、生物能等。此阶段与炼精化气、炼 . 气化神阶段的最显著区别，就在于此时的人脑是作为“激光 器” 一样，它有激发人脑的功能。也就是道家所说的“三花 聚顶，五气朝元”的境界。也就是说，在前两个阶段，“人 脑”是作为“激光器”的调控工具的，而在炼神还虚的阶段， 大脑元神也成了激活介质。当神逐渐被激活成高级神气粒子 的时候，也就是主动意识失去调控的过程，即还虚的过程。 这时，“激光器”只按照宇宙生命的规律自发运动，产生高 级的感应辐射信息载体。当其达到一定的强度时，即会自动 形成“人与宇宙统一场”的境界，练功者自然就进入“炼虚 合道”的境界了。这样，人的真气循周天流转，感到自己的 气息微微，若有若无，中和之气与天地之气合二为一，犹如 进入太空之中，腾云驾雾，自由自在地驾驭自身，这就是炼 神还虚了。
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