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动作做法：接上势，两掌向肚脐翻转握拳，慢慢撤于肚脐 两侧，靠在肋下胁部，拳心向上，与脐平，目视前方。（图5）
要领：做顺式呼吸法吸气，意有搂地气，接天气，使外气 收聚于丹田。
（2） 半面右转
动作做法：紧接着，左脚以脚跟为轴向右扣脚，脚尖停于 正对前方，与右脚为45度夹角，全身随左脚的移动，向右转 成半侧面，身体中线与正前方为45度夹角，同时配合呼气, 目视前方（以身体为参照物而言）。（图6）
要领：身形与手脚之动作必须配合呼吸，协调一致。
由肋下向前至体中线经腹胸颊下至口向体前伸出；小臂里裹,
拳与鼻平，右拳中指要与鼻准相对；右拳前伸的同时，腰部向 左旋转，成右拗身形，左拳于肋下不动。由此动作启动两肾, 同时配合以上动作做顺式呼吸法的吸气（图7）。
要领：全身放松，呼吸自然，动作协调。
第四、四象式（三体桩势定势）
（1）上步劈拳
动作做法：接上势，左拳沿肋至体中线裹肘上行，经须下 由口的前方伸出；当两拳相交互摩胫（横）骨时，右拳变掌, 坐腕，向下按至胯前，其拇指尖靠于腹，掌根在胯的大转骨前 与脐平；掌心内含，四指稍张：左拳变掌向前方劈落（其意如 斧之劈物），掌根停至与心窝平处，掌形成半阴半阳，坐腕与 臂成45度之角度：掌心劳宫穴内含，四指稍张，其形似钩非 钩，惟食指有挑领之意，但不能伸直，虎口圆满，拇指与小指 的梢节必须相对、内含（此势为手心向内归丹田之诀窍），左 脚与两拳变掌的动作，起钻落翻，同起同落，向前迈出一步, 要做到六合归一的整体之势：此时上、中、下三体势俱备。以 上动作要配合顺式呼吸法的呼气（图8）。
图8图8
图8
图8
2323要领：可比喻头为一颗恒星，不准随便移动，比如三尖要 对，只能手和脚尖找头相对，绝不能以头找手和脚尖相对。身 形要求除预备势与收势为正面站立，其余几势身形都要以正而 似斜，斜而似正的45度来作基准。两眼要注视食指尖，两肩 宜平，左脚向前迈出一步，右脚不动，左脚向前直，右脚斜 45度，前踵对准后脚踝关节成一直线，前脚踵至后脚跟成两 脚距离。这是单重练法，后腿承体重十分之六七，前腿承体重 十分之三四。
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还有双重练法，即体重放在两腿中间，还有步形稍大。此 桩法的特点为肩要后开，肩窝与肘要向前裹抱回环。同时要经 尾闾启动腰胯，向前拧抱相合，同时命门后突。总之，不要离 开“八要”论，再加上起落钻翻合而为一，才算做到一个整 字。头顶项竖、发若冲冠等动作全在一霎之间，这就是丹田抖 抱为爆发力发动的诀窍。
以上桩法的身形固定后，随之全身放松，慢慢呼吸配合丹 田开合以行养生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意 念。“顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向上归丹田,
三心并合归丹田0”
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