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（1）动作过程（自形意棍预备势起）
①右上步右下挂棍
左足不动，重心前移，右足向前上一步；同时，右手棍梢 向下经右腿外侧向后划弧下挂，右手微向前滑把；左手握把, 向上提起至头左前方；身形 右拧，头向前顶，目视棍梢 （图 5-30 ）o
②左上步擢挑棍
左足向前上一大步，右 足跟进半步，成前四后六步 型；同时，右手棍梢自身后 向前、向上擢挑，右手随挑 随外旋拧转，至手心向上; 左手棍把随之向回拉、向下 按压
至左腰侧紧贴身，棍梢
高与头齐，右前臂在棍下，右肘内掩，右肩前顺；臀部微向下 坐，左手心向下，头向上顶，目视棍梢前方(图5-31)。
以下动作重复①②练习。
(2)动作要点
①右足上步与棍梢向下挂，上下动作要整齐一致。
②左足上步与棍向前上擢挑动作要整齐一致。
③拗步钻棍是一个完整的动作。练习时动作要连贯，中间 丝毫不能停，要一气呵成。
1.右步钻棍
(1)动作过程(自五行棍预备势起)
①左进步上挂棍
左足向前进半步，右足跟进至左足内侧不落地；同时，右
形意拳械精解(下)
第五章
手向前滑把，使棍梢自前向 上、向后挂，右臂向上扬起 至头顶上方时下落至身后； 身微右转，左肩前顺；左手 棍把向前推至胸前方；目视 前方（图5-32 ）o
②右上步挑棍
右足向前上一大步，左 足跟进半步。大部分重量在 左足；同时，左手向前滑 把，左手棍把由右前向上、 向后挂把；右手棍梢顺体右
图 5-32
侧向下划弧，再由下向前、向上挑起，右手内旋，手心向上,
右肘内掩，右前臂在棍下，棍梢高与头齐；左手棍把向下拉回
至左腰侧，左手心向下。拧腰右肩前顺，棍在身体中线；目视
棍梢前方（图5-33 ）o
（2）动作要点
①左足进步与棍向 后挂上下要一致。
②右足上步与棍向 上擢挑要整齐一致。右 手棍梢的挑出与右足落 地，要棍到步到，上下 整齐一致。
③练习时，注意动 作
的完整性，动作要连 贯不停，一气呵成。
左步挑把左步挑把图 5-34图 5-34第第五五
左步挑把
左步挑把
图 5-34
图 5-34
第
第
五
五
（1）动作过程
①右进步上挂棍
形 意 五——形 意 五——棍 法棍 法②左上步挑把左足向前上一大步，右足跟进半步；同时，右手棍向下拉 回至右腰侧紧贴身；左手棍把自下向上、向前挑出，把高与鼻 齐；左肩松沉前顺，左臂微屈在棍下，左肘下垂，左手虎口对 胸部；目视棍把前方（图5-35）。②左上步挑把左足向前上一大步，右足跟进半步；同时，右手棍向下拉 回至右腰侧紧贴身；左手棍把自下向上、向前挑出，把高与鼻 齐；左肩松沉前顺，左臂微屈在棍下，左肘下垂，左手虎口对 胸部；目视棍把前方（图5-35）。右足向前进半步，左足跟进 不落地；同时，右手棍梢自前向 上、向右后挂，右手向前滑把, 右手上挂下落至右肩前；左手向 棍中滑把，使棍把露出30-50 厘米，左手在左腰侧；目视前方 
形 意 五
——
形 意 五
——
棍 法
棍 法
②左上步挑把
左足向前上一大步，右足跟进半步；同时，右手棍向下拉 回至右腰侧紧贴身；左手棍把自下向上、向前挑出，把高与鼻 齐；左肩松沉前顺，左臂微屈在棍下，左肘下垂，左手虎口对 胸部；目视棍把前方（图5-35）。
②左上步挑把
左足向前上一大步，右足跟进半步；同时，右手棍向下拉 回至右腰侧紧贴身；左手棍把自下向上、向前挑出，把高与鼻 齐；左肩松沉前顺，左臂微屈在棍下，左肘下垂，左手虎口对 胸部；目视棍把前方（图5-35）。
形 意 拳 械 精 解*** 下形 意 拳 械 精 解*** 下(2)动作要点
形 意 拳 械 精 解
*** 下
形 意 拳 械 精 解
*** 下
①右足进步与右手上挂上下要整齐一致。
②左足上步与左手挑把要完整如一。
③左手棍把的上挑与左足上步和右手向下拉回，三者动作 要同时，上下协调一致。
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