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1 .动作过程
①立正持棍
74477447双腿直立成立正姿势，面向练习 方向成45。站立；棍直立于体右侧， 棍把触地；右臂伸直，以虎口向上握 住棍中段；左臂伸直垂于体左侧；头 微上顶，目视前方（图5-1）。
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②双手举棍
两足不动；右手抓握棍身向上 举起；同时，左手向右腋下抓握棍 后段，棍把留出约10厘米；此时, 头向左转，目视左前方（图5-2）。
③左进步劈棍
第五第五形 意五—一棍 法形 意五—一棍 法图5-2图5-2身微向左转，左足向左上一 步，右足跟进少许，两腿成三体势 步型，重量分布是前四后六；同 时，两手握棍，由上向前、向下劈 棍，左手握棍，拉至左腰、胯之间 紧贴身，右手握棍，高与胸齐，右 肩前顺，右臂微屈，右肘内掩，右 手虎口压棍，棍梢高与鼻齐；头向 上顶，目视棍梢前方（图5-3）。
第
五
第
五
形 意
五
—一
棍 法
形 意
五
—一
棍 法
图5-2
图5-2
2 形t J ，、：，、 4 械 格 解下形t J ，、：，、 4 械 格 解下.动作要点
形
t J ，、：，、 4 械 格 解
下
形
t J ，、：，、 4 械 格 解
下
①立正持棍要全神贯注。
②向上举棍时，头要向左甩，目光要威严，下额微向内 收。右手上举和左手抓握棍时，动作要慢，身形有微向左转的 意识。
③左足落地与棍劈下要整齐一致。左足上步之前身要左转 而下蹲，棍劈出要力达棍梢，两手握棍之间的距离约为本人的 前臂长，棍劈出要有定点，右手要有制动力。拧腰顺肩，呼气 而发力。
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