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练习五行棍之前，要像练习五行拳一样，首练站桩。棍法 站桩就是五行棍预备势，相当于形意拳的三体势一样，既是各 种棍法的起势，各种技法的变化也源于此势。所以，学练形意 棍法要重视此势。
通过形意棍预备势的站桩练习，要了解和体会身体各部的 姿势及棍各部在空间的位置、方向、角度、高矮，掌握正确的 姿势定型。在站桩的过程中，还要进一步体会各部的劲力、要 领和要求，使动作规格、技术规范和姿势定型，为今后五行棍 各种技法的练习打下坚实的基础。不但形意棍预备势姿势要多 站、要站好，而且，以后每一行棍的基本姿势，都要进行站 桩，以体会各棍法不同的技术要求，不同的劲力姿势，不同的 动作要领和不同的技击含义。虽站桩用去了一些时间，但为今 后动作的规范，更快地学习技术，能起到事半功倍的作用。
形意拳械精解(下)形意拳械精解(下)第五章第五章二、棍的规格
形意拳械精解(下)
形意拳械精解(下)
第五章
第五章
1 .练习形意棍要求棍的长度应同于或略高于本人的身高, 不要过长或过短，过长不灵便，过短发力不浑厚。
2 .棍的粗细，应以本人的食指和拇指围成一圈，以不超 过为宜，此为棍的把端。棍梢的粗细应以棍自然生长上端的粗 细为宜。不要人为地刮削，以免失去棍的韧性而易断。
3 .棍的选择，应选用优质白蜡杆，直而光滑，无较大疤 痕、节点，韧性较强的为佳品。
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