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是由退步合肩、上步跨势、震脚钻拳、顺步崩拳所组成。 跨势练习时，既可上步跨势，也可退步跨势。关键要细心体会 跨势技法的整劲。
左三体势。左三体势。动作同前。动作同前。三、跨字功练法
左三体势。
左三体势。
动作同前。
动作同前。
1.动作过程
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①（接上步虎托，右足在前，左足在后）左足向后退一 步，右足不动，重心在两足之间；同时，左掌内旋，以掌心向 前，自腹前向上、向前屈臂划弧，再向下、'向后拉至左胯侧, 掌心向下；右掌内旋，右臂屈肘向上抬起，掌心向上至头右上 方；身微起，目视左掌（图1-36）。
A-A- 第章A-A- 第章形 意 拳 八 字 功形 意 拳 八 字 功②重心后移至左足，右足后撤至左足内侧，脚掌点地， 两膝相靠，左腿独立，屈膝下蹲站稳；身形微向下坐；同 时，左手自左胯外旋向上、向右肩前掩肘，停于右肩前， 掌指向上；右手外旋屈肘，掌指向下，经左肋下插，掌心 向后，插至左胯侧；身形向左转，以右肩对前方，目视前 方（图 1-37 ）o
A-A- 第
章
A-A- 第
章
形 意 拳 八 字 功
形 意 拳 八 字 功
图 1-36 图 1-37
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形意拳械精解(下)形意拳械精解(下)2.动作要点2.动作要点①后足退，前足撤，两手与足的动作要协调一致，注意右 肩要向左内合，前手下插要和身向下缩、左腿屈蹲动作一致。①后足退，前足撤，两手与足的动作要协调一致，注意右 肩要向左内合，前手下插要和身向下缩、左腿屈蹲动作一致。图 1-38图 1-38图 1-39图 1-39
形意拳械精解(下)
形意拳械精解(下)
2.动作要点
2.动作要点
①后足退，前足撤，两手与足的动作要协调一致，注意右 肩要向左内合，前手下插要和身向下缩、左腿屈蹲动作一致。
①后足退，前足撤，两手与足的动作要协调一致，注意右 肩要向左内合，前手下插要和身向下缩、左腿屈蹲动作一致。
图 1-38
图 1-38
图 1-39
图 1-39
②退步、撤步动作要快，重 心移动要迅速，蹲身定势动作要 稳，整个动作中间不停。
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