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重心移至左足，左膝屈，身上起。右足向前上一大步，立 定站稳，左足迅速跟进至右足内侧不落地，两膝并拢；同时, 左拳拉回至腹，右拳自右腰侧 上提至心窝向前、向下打出， 高与裆齐。左拳在内，拳心向 里，右拳在外，拳眼向前。头 向上顶，目视右拳（图5- 118 ）o
动作要点：
①右拳向前下打出与右足 上步要动作一致，右足上步要 平衡稳定。
②注意两肩合抱，两肘贴 肋，含胸实腹，臀部向下松坠, 右肩微向前顺。
24 .鹦子入林
左足向前上一大步，右足 跟进半步。同时，右拳经心窝 向上钻起，高与鼻齐，随上步 拧身，右拳内旋拧转至右额处, 拳眼向内，右肘下垂。同时， 左拳自心窝向前打出高与胸齐, 拳眼向上，肘部微屈，头向上 顶，目视左拳（图
形意拳械精解(上)形意拳械精解(上)第五章第五章动作要点：
形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
第五章
第五章
①左拳向前打出与左足上步落地，要整齐一致，手脚齐 到。
②注意右臂不是上架抬肘，而是钻翻拧化垂肘，左拳打出 是靠上步拧腰、侧身、顺肩而发力，两肩向下松坠。
25 .双马形
图 5-120? 图 5-120@图 5-120? 图 5-120@①右足向前上一步，右拳外旋，以拳心向上，前臂内掩, 以拳锋向前、向下砸，与左拳相交后，两拳同时向下砸，拳心 向上，头向上顶，目视前方（图5-1200②）。
图 5-120? 图 5-120@
图 5-120? 图 5-120@
②左足向前上一大步，右足跟进半步，同时，双拳自两胯 侧屈肘上起，至两肩前，两拳同时内旋，拳心向下，拳面向
前；腕部微扣，两肘上 翻，两拳向前打出。高与 胸齐，两臂微屈，两拳相 距一拳，头向上顶，目视 前方（图5-121 ）o
动作要点：
①双拳向前扣打与左 足上步落地要整齐一致。
②双拳向下砸时，要 松肩沉肘，用两肘向回 带，头向上顶，腰微长而 胸向前挺，含有胸撞之 意。
③双拳向前扣打时， 要含胸、送肩、伸臂、拱 腰而打出。拱腰是腰部向 后拱而收腹，以腰催肩， 以肩送肘，以肘催拳，节 节贯穿，节节加力，力达 拳面。
26 .退步左横拳
①右足向后撤半步， 左拳拉回至腹前，左拳心 向下，右拳外旋，拳心向 上，右前臂向内掩肘，
目 视右拳前方（图5-122）。
形意拳械精解(上 )形意拳械精解(上 )第五 章第五 章②左足经右足内侧向左后 方退一步，落地踏实，重心后 移，大部分重量在左足；同 时，左拳顺右臂下向前打出， 左拳外旋至拳心向上；右拳内 旋扣压，向后拉回至腹前；左 拳打出高与肩齐。头向上顶， 目视左拳前方（图5-123 ）。
形意拳械精解(上 )
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第五 章
第五 章
动作要点：
①左拳向前打出横拳与左 足后退落地要完整一致，整齐 如一。
②右足后撤与右拳翻转掩 肘要动作一致，注意身法欲后 先前的微小动作。
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