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①左足向后退半步，重心后移，身微左转。右臂向左掩 肘，右拳下落略低于肩，左拳变掌扶于右腕部。右拳在身前向 下、向内，再向上、向前绕一小圆，左掌扶于右腕，右拳心向 里，两臂微屈。目视右拳（图5-58）。
②右足向后撤步至左足内侧，落地震脚，膝部微屈。同 时，左足抬起，贴靠于右足内侧。同时，双手收回，勒抱于小 腹，两肘紧贴两肋，松肩束肋，头向上顶，发力呼气，目视前 方（图 5-59 ）o
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形意拳械精解(上)形意拳械精解(上)第五章第五章动作要点：
形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
第五章
第五章
①双手抱收于小腹与右足震脚，要整齐一致，配合呼气以 发力，气沉丹田，右拳要砸击小腹。
②右拳绕圆翻转，向上翻时注意松肩紧背，手臂向前微伸 以利向回勒抱。
11 .鹤子入林
左足向前上一大步，右足跟进半步，大部重量在右足； 同时，右拳经心窝向上钻至鼻时，随右肩后转而内旋，以拳眼 对右额角处，右肘下垂。左拳向前伸臂打出，拳眼向上，高与 心窝齐，左臂微屈。目视左拳（图5-60）。
动作要点：
①左拳打出与左足上步上下相齐，整齐如一。
②左拳向前打出时，要注意肘部微向内掩，拳要直线出 击，拧腰顺肩而发劲，鹤子人林是侧身而进，右拳要上钻拧 旋，不要抬肘上架，注意右肘下垂。
12 .上步虎托
①左足向前进半步，右足跟进提起至左足内侧不落地；同 时，右拳下落向左臂下前穿，双拳变掌，自身前交叉向上钻, 至头顶上方，向左右分开划弧 下落，回落至两腰侧，掌指向 下，掌心向前，目视前方（图 5-610X2） ）o
图5-61①图5-61①■MM■MM②右足向前上一大步，左 足跟进半步，大部重量在左足, 成三体势步型；同时，双拳变 掌，自两腰侧以掌心向前，用 力伸臂向前下推送托，双掌高 与小腹齐，双掌相距5厘米左 右，掌指向下，头向上顶，目 视两掌前方（图5-62 ）o
图5-61①
图5-61①
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动作要点：
①虎托是虎形的一种练法。两掌向前下推送托出与右足上 步落地，要整齐一致。
②两掌划弧时，两臂要撑圆，向下落时要有裹劲。两手托 出发劲时，要用两肘向两肋合挤而向前托送。肩要沉，肘要 合，臀要向下坐，背微向后撑，配合发力而呼气，气沉丹田。 整个动作要连贯不停。
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