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第五 章第五 章右足向前进一步，左足跟 进半步，大部重量在左足；同 时，左拳拉回至腹，拳心向内。 右拳向前打出右崩拳，高与心 窝齐，拳眼向上，右臂微屈。 头向上顶，目视右拳（图5- 53 ）o
第五 章
第五 章
动作要点：
右拳打出与右足落地，要 手脚齐到。拧腰顺肩而发拳， 配合呼气以助发力。
9 .白鹤亮翅
图 5-53图 5-53①左足向后撤半步，两腿 屈膝下蹲成马步型；右拳外旋, 屈臂向左掩肘划弧，经面前向 下、向右撑开至右膝外侧，拳 眼向下。左拳向左撑开至左膝 外侧，拳眼向下。两臂撑圆， 目视右拳（图5-54）。
图 5-53
图 5-53
②两拳在腹前交叉向上起 钻，高与眉齐。两拳心向里， 两腕部交叉，左拳在里，右拳 在外，重心微向左移，目视右 拳（图 5-55 ）o
图 5-55图 5-55图 5-560 图 5-56@图 5-560 图 5-56@③双拳内旋至拳心向外， 两臂微屈成圆，向左右撑开， 两拳向左右划弧下落，收抱于 腹前。同时，右足拉回至左足 内侧震地有声。头向上顶，气 沉丹田，目
图 5-55
图 5-55
图 5-560 图 5-56@
图 5-560 图 5-56@
视右前方（图5-56 0X2））。
动作要点：
形 意 拳 械 精 解上形 意 拳 械 精 解上①动作要连贯不停，一气呵成。注意动作的韵律，运劲时 要慢，发力时要快，动而不僵，快而不毛，周身完整不懈，劲 力均整。
形 意 拳 械 精 解
上
形 意 拳 械 精 解
上
②右臂掩肘时，要合肩含胸，双臂向下左右撑开时，要开 胸实腹，双臂撑圆。双拳交叉向上，要有钻劲。两拳外旋为 翻，自头上向两侧划弧，要有撑劲，自两侧向下旋臂划弧要有 裹劲。双拳收至腹前要有抱劲。
③右足撤回要贴地而行，踩地发声，与双拳收抱，砸击小 腹要整齐一致，注意要气沉丹田。
④在白鹤亮翅整个动作过程中，要注意身体重心的移动, 双拳上钻时，重心偏向左足，双臂向上外撑时，重心偏向右 足，双拳裹抱时，重心完全移向左足。
10 .左炮拳
右足向右斜前方上一大 步，左足跟进半步，大部分 重量在左足；同时，右拳经 心窝向上钻出，高与鼻齐， 小指上翻，右拳距头左侧约 20厘米。左拳上提至心窝处, 随右足上步，左拳向前伸臂 打出，高与心窝齐，拳眼向 上，左臂微屈肘内掩。右拳 随之向内旋转，拳眼对右额 角处，右肘下垂。头向上顶, 目视左拳（图5-57）。
动作要点：
①左拳打出与右足上步要整齐一致，步到拳发，手脚齐 到。
②左拳打出要充分发挥拧腰顺肩之劲，用腰催肩，肩催 肘，肘催拳，左肘要贴肋而行。右拳随拧腰顺肩转体而内旋拧 转，以钻翻化解敌拳。注意右肘部下垂，不要抬起。
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