|
|
左足不动，重心前移，右足向前上一大步，左足提起跟进 至右足内侧不落地，两腿靠拢，右腿微屈站稳；同时，两手抓 握成拳，左拳拉回至小腹，拳心向内。右拳上提至心窝，向 前、向下打出，拳眼向前，高与腹齐。右拳在左拳外侧，两肘 贴肋，头向上顶，目视前方（图4-199）。
动作要点：
①右足上步要远，落地要稳。左足跟步要快，注意两腿相 靠。
②左拳拉回，右拳向前下打出与右足上步要整齐一致。注 意两肘贴肋，右肩要沉。
737737
7
37
7
37
2 形意拳械精解(上)形意拳械精解(上)第四章第四章.鹦子入林
形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
第四章
第四章
左足向前上一大步，右足跟进半步，大部重量在右足；同 时，右拳屈肘向上钻，高与眉齐。左拳上提至心窝处，随左足 上步的同时，向前伸臂打出，高与胸齐，拳眼向上，左臂微 屈，左肩前顺。右前臂内旋翻转，右肘下垂，右拳在右额角 处，拳眼对额角。松肩坠肘，头向上顶，目视左拳前方（图 4—200 ）o
动作要点：
①左足上步与左拳打出要完整一致。左拳打出要拧腰顺 肩，侧身而击。注意右肘要垂，不能上.翻，右前臂要拧转而 化。
②鹤子束身和鹦子人林两个动作应连贯，中间不停，一气 呵成。
3 .退步劈拳（猫洗脸）
①左足向后退一步，重心后移，右足随之向后撤半步；同 时，两拳变掌，左掌内掩向下拉回至左腰侧，身微左转。右掌 向头部右侧以前臂向前、向左掩肘，掌心向内，距面前约一尺 左右，掌指向上高不过鼻，右肘高与心窝齐。含胸收腹，目视 前方（图4-201 ）o
②右足向后退一步，左足随之向后撤半步，重心后移，身 微右转；同时，右手掩肘向下拉回至右腰侧，掌心向内。左掌 自左腰侧向左、向上屈肘，向右裹掩，左手至面前尺余，掌心 向内，左肘尖高与心窝齐。含胸收腹，目视前方（图4-202）。
以上①②动作再重复一次。
动作要点：
①退步猫洗脸动作要重复两次，练习时动作要连贯不停, 两手要掩裹而不露。左退步而右掩肘，右退步而左掩肘，动作
形意拳械精解(上)形意拳械精解(上)第四章第四章要一致。
形意拳械精解(上)
形意拳械精解(上)
第四章
第四章
②两手做猫洗脸动作时，左右要不停，前臂要外旋而肘向 内旋。向下裹，用腰带肩，肩带肘，退步而侧身。在套路练习 中，左右退步要小要快，只退一步就可以了，以免手快而脚 慢。注意整个动作要快速连贯顺畅。
4 .乌龙倒水
①两足不动，右手自腹前下落，向身右后方向划弧摆起至 头顶上方，掌心向前。左手掩肘下落到腹前。目视前方（图 4-203 ）o
②右手向身前盖压下落至腹前抓握成拳，拳心向内。左手 握拳，以拳心向内，经心窝向上钻出，抬肘横前臂向上架，高 与头齐，左拳内旋，拳心向外。身微下坐，目视前方（图4- 204 ）o
动作要点：
①练习时要连续不断，中间不停。
②两手动作要一上一下，协调配合。注意左拳上钻横架 时，身有向前之意。左肘要有向上的撑劲。
浏览384次
