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卜二一形意拳之锻炼，须要与四时相配，要顺乎春、夏、秋、冬四 季发展的自然规律。四季发展的规律是：春发——夏放-一 秋收——冬藏。春发象征着大地的苏醒。植物开始生发萌 芽，所以在春天练拳时，应注重内气、内劲的焕发，走势宜感， 发劲宜柔，使筋络渐渐舒伸开展。夏放即意味着植物的生长 发放，人体的骨骼、经筋、肌肉、皮肤均已舒伸。这个时候练拳 适宜发放劲力，不致于伤肌扭骨或拉伤了韧带。秋收意味着 植物已经成熟，并逐渐走向衰老,或者有些植物随着气候的变 冷,而开始萎缩。中秋、深秋时节练拳，则应少发暴力，练时应 内收劲力。至冬藏季节时，一切植物均已进入冬眠状态（有的 动物也是如此），因而在严冬时练拳，更应随之而深藏劲力，不 可急发暴力，因为这时发放劲力是最容易伤筋骨、坏韧带的。
卜二一
那么冬天和深秋是不是就不能练拳了？是不是遇敌也不 交手了呢？不是。冬天虽属阴，然并没有纯阴，夏天虽属阳， 也并无纯阳，所以冬天练拳，也并不是绝对的不可发劲，只是 在开始练习时，由于经筋、肌肉、皮肤和骨骼，均处于萎缩状 态，经筋的伸长性能减退，肌肉的弹力减弱，皮肤和骨骼的韧 性也巨减，故不宜急发暴力。只要在全身关节和各部都活动 开以后，全身感到温暖时，也还是可以适当地发放劲力的。如 若严冬突然遇敌交手时，应着重于根节和中节的运用。因为 梢节因遇冷而成僵，而且变得脆弱，所以若使用梢节进击，则 很可能使自己受到伤损。 '
练拳与四时规律变化的结合，同“夏练三伏，冬练三九”并 ,
不矛盾，也并不影响练功，而只是在锻炼的方法上、劲节上和 劲力发放的大小上、要加以改变而已，绝不能把夏季三伏天发 放的暴发劲力，死板地搬到数九天来发放。因此，练功也不能 四时不辨，千篇一律，须随时而应变,适时而更法。
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