形意拳快速入门不求人

三、辅助练习|形意拳快速入门不求人

形意拳的规格步型需要腿部具有较好的静力性力量。因 此，初学形意拳的基本步型（特别是三体式步）时，要在保持步 型正确规格的前提下逐渐延长时间进行站桩练习。在站桩中 学习和掌握每种基本步型的正确规格，同时也增大学练形意 拳所需要的腿部力量。



另外，三体式步和歇步的后腿均要收髓和膝关节内扣，这 个动作对初学者有一定难度。对此，初学者在学练形意拳基本 步型之前,也可以先进行扣膝桩（图2 —28）的练习。练习时要 注意扣膝、坐胯、直腰。






图2 — 28

引用《形意拳快速入门不求人》

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