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形意拳疾速有力，动静分明，“起势如箭钻，落地如生根”。 在锻炼中要注意身势稳定，要有意识地锻炼腰腿功夫,以增强下 肢的支撑稳固力量。在练五行拳时,姿势要保持高低一致,不可 忽高忽低，进退起落力求轻灵稳健。在练十二形时，要注意各形 的特点,无论伸缩纵横、起落转折、束展收放，都要动如风、站如 钉，直腰收胯，屈膝扣趾，身体不可摇晃摆动。
4. 循序渐进
由基础到熟练，由熟练到精巧，每个阶段都要扎扎实实、一 丝不苟。根深才能叶茂，只有在最初阶段下苦功打好基础，并不 断笃实行动,才能练出高超的技艺水平。
5. 手眼相随
拳经曰：“手眼身法步，内外紧相随”；“心意为元帅，气血为 先锋，手足为兵丁”。打拳虽然要求手眼身法步紧密配合，但手 眼的配合尤为重要，因为眼神的注意力集中有助于精神的集中, 精神的集中又有助于动作的恰到好处。俗话讲：“手到眼不到, 等于瞎胡闹”。只有手到眼到，手眼相随,才能起到技击作用。
6. 虚实分明
由虚到实，由实到虚，虚实变化分明，每一步都要先分清虚 实，而后才能做动作。比如进左脚时，应先将全身重量移至右 脚，然后屈左膝使左脚跟提起，让左脚靠近右脚然后再徐徐向前 迈出。前进时，迈步的腿让脚跟先着地，不可有声音，然后再全 脚掌落地；后退时，退步的腿让脚尖先落地，然后再全脚掌落 地。进退变换身体重心是否稳定，腰与腿的作用至芦重要，以腰 为轴,以腿为车轮，旋转自如，进退灵活。动则如“签中滚珠”，一 动全身俱动;静则稳如泰山，形虽止而意不断,要有上虚下实、虚 实分明、内刚外柔、刚柔相济的阴阳变化之感觉，以达到内外兼 修之境地。
7. 意、气、体三者合一
内外三合是指眼到、意到、手到、足到，全身一动而无有不 动。就是意到什么地方,气到什么地方，手脚就自然同时到什么 地方，三者配合，一气呵成。
8. 形意拳的变手要求
在形意拳中手之一动为起，由动直上为钻，以后腕稍扭为 横，由扭使之虎口朝上时为翻，即至虎口完全朝上即为竖矣！至 竖而近落，而又未能，或离敌稍远再以手前去而逼之，此前去之 动作叫顺，拳谱中“落顺不见”即指此而言。拳谱中“束身而起, 转身而落”,是指一身之伸缩而言。再有“起如风，落如箭,打倒 还嫌慢”，是指手足齐力击人而言。在敌临身，时机紧要没工夫 换步时，只有后脚一蹬，前脚直出，警起四梢前进，这也属于顺 字。拳谱曰：“不钻不翻，一寸为先”，说的就是这个道理。
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