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《虎形歌诀》曰：“猛虎扑食势雄勇，性属阳刚坐窝能。拳顺清 气能上升，力达两掌显威风。”
虎，号称兽中之王。虎视耽耽，威风凛凛，纵跳快速，扑食勇 猛。练习虎形，主要锻炼蹬足纵步、双掌劈按。
（―）虎形右势
1. 左顺步三体势之后，（图38）左脚前掌略向左撇后全掌着 地，重心移至左脚，右脚提起，脚尖在左脚右侧点地成丁步，与此 同时，左掌略向下收回，右掌向上提起，腹部蓄气，两掌在胸前并 拢（掌心相对，相距不超过10cm）,随即两掌以小指一侧劈向自己 腹部（两掌掌根靠在神阙穴两侧，指尖均向下）。（图39）
2. 右脚提起向前略偏右迈出的同时，两掌上提至胸前（两掌 指尖向前略偏下）。（图40）
两掌两掌3.在右脚落地成右三体势步（脚前掌里扣）的 并排沿弧形（先略向上、后向前）劈出。（图41）（二）虎形左势1. 接上势，右脚前掌略向右撇后全掌着地，重心移至右脚, 左脚提起，脚尖在右脚左侧点地成丁步，与此同时，腹部蓄气，两 掌仍并拢（掌心相对，相距不超过10cm）,以小指一侧劈向自己 腹部（两掌掌根靠在神阙穴两侧，指尖均向下）。（图42）2. 左脚提起向前略偏左迈出的同时，两掌上提至胸前（两掌 指尖向前略偏下）。（图43）3.在右脚落地成右三体势步（脚前掌里扣）的 并排沿弧形（先略向上、后向前）劈出。（图41）（二）虎形左势1. 接上势，右脚前掌略向右撇后全掌着地，重心移至右脚, 左脚提起，脚尖在右脚左侧点地成丁步，与此同时，腹部蓄气，两 掌仍并拢（掌心相对，相距不超过10cm）,以小指一侧劈向自己 腹部（两掌掌根靠在神阙穴两侧，指尖均向下）。（图42）2. 左脚提起向前略偏左迈出的同时，两掌上提至胸前（两掌 指尖向前略偏下）。（图43）第四章十二形功拳第四章十二形功拳
两掌
两掌
3.在右脚落地成右三体势步（脚前掌里扣）的 并排沿弧形（先略向上、后向前）劈出。（图41）
（二）虎形左势
1. 接上势，右脚前掌略向右撇后全掌着地，重心移至右脚, 左脚提起，脚尖在右脚左侧点地成丁步，与此同时，腹部蓄气，两 掌仍并拢（掌心相对，相距不超过10cm）,以小指一侧劈向自己 腹部（两掌掌根靠在神阙穴两侧，指尖均向下）。（图42）
2. 左脚提起向前略偏左迈出的同时，两掌上提至胸前（两掌 指尖向前略偏下）。（图43）
3.在右脚落地成右三体势步（脚前掌里扣）的 并排沿弧形（先略向上、后向前）劈出。（图41）
（二）虎形左势
1. 接上势，右脚前掌略向右撇后全掌着地，重心移至右脚, 左脚提起，脚尖在右脚左侧点地成丁步，与此同时，腹部蓄气，两 掌仍并拢（掌心相对，相距不超过10cm）,以小指一侧劈向自己 腹部（两掌掌根靠在神阙穴两侧，指尖均向下）。（图42）
2. 左脚提起向前略偏左迈出的同时，两掌上提至胸前（两掌 指尖向前略偏下）。（图43）
第四章十二形功拳
第四章十二形功拳
3. 在左脚落地成左三体势步（脚前掌里 扣）的一刹那，两掌并排沿弧形（先略向上、后向 前）劈出。（图44）
随后,虎形左、右势可以连续反复练习。
（三） 虎形的动作要点
平时练习两掌并排劈向自己腹部，要注意 腹部蓄气，使腹式呼吸逐步深沉、饱满。
两掌劈出相当于出双劈拳（掌），但运行轨 迹不是直线，而是弧线，即先略向上，后转向前, 且均匀、连贯。
（四） 虎形的技击用法
“劈向自己腹部”的动作，在交手时，当然无 需劈自己，而是劈击对方来拳或踢脚。
两掌并排向前劈出，俗称“虎扑”，目标主要是对方两肋。要 注意寻机用脚前掌扣住对方在前之脚的脚跟，以形成上劈下绊 之势。
《猴形歌诀》曰：“舒臂纵跳势轻灵，性属阳刚缩力精。拳顺能 使心宁静，力达指端爪为锋。”
猴是最灵活的动物，有纵跳之力、攀叼之技、舒臂之法，身手 敏捷，变幻莫测。练习猴形，主要是锻炼身体的灵活敏捷、快速有 力,提高纵跳伸缩、转体刁打、闪展腾挪等本领。
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