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第一段包括插步拦拿中平扎枪、跳步拦拿中平扎枪、绕上步拦 拿中平扎枪和括步拦拿中平扎枪等。
一、插步拦拿中平扎枪
(_)动作方法(见图1〇_2_1)
(1) 上体右转恢复，呈半马步，同时右手握住枪把，撤至右腰 侧,左手则向前移握于枪杆中段，目视枪尖；
(2) 右脚从身后向左插步，同时右手握住枪把,右前臂向上翻 起，高与肩平，左臂略外旋，使枪尖向后下方划半个立圆，此为“栏 枪”；
(3) 上动不停，左脚向身体左侧横跨一步，呈半马步，同时右手 握枪把，由上向前下方划半个立圆，停于右腰侧，左手则略向前合， 臂略内旋，使枪尖由下向前上方划圆，此为“拿枪”；
(4) 上动不停，右腿挺膝蹬直，上体随即左转，呈左弓步，同时 两手握枪向前平扎，目视枪尖。
(1) 撤枪时右手向后平拉，不要摆动，栏枪时右手划圆不要太 大，离身不得过远，动作要快；
(2) 插步和栏抢应协调一致，栏、拿枪动作要尽量配合上腰用 劲，使其灵活有力。
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