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“生命在于运动”，但是盲目、 不科学的运动非但不能起到强身健 体的作用，反而会给身体带来一定 的伤害。只有掌握体育锻炼的一般 性生理卫生知识，科学地进行体育 锻炼，才能起到强身健体、防病治 病的作用。
第一节生理卫生
青少年在进行体育运动时，除了应进行一般性的身体检查和 必要的咨询外，还要注意培汽运动兴趣和把握适当的运动强度。
b —、培养运动兴趣
在进行运动前，首先必须培养自己对体育运动的兴趣。培养 兴趣的方法有很多，如观看体育比赛，与同学、朋友进行体育比 赛等。有了浓厚的兴趣，就能自觉地投入到体育运动之中，从而 达到理想的锻炼效果。
—、把握运动强度< < O 0
青少年进行体育运动，主要是在享受运动的过程中增强体 质，提高健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以运动强度不 宜过大。控制运动强度最简单的办法是测定运动时的脉搏。一般 对青少年来说，运动时的脉搏控制在每分钟140次左右较为合 适。
第二节运动前准备
运动前进行充分的准备活动，对于青少年来说是非常重要 的。一些体育运动爱好者，常常不重视运动前的准备活动，从而 导致各种运动损伤，影响运动效果，也容易失去对体育运动的兴 趣，甚至产生对体育运动的畏惧心理。因此，青少年在进行体育 运动前，必须做好充分的准备活动。
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