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（一）技战术的反思
进行散打的技战术训练时，要善于进行及时的反思和总结, 这样才能更多地发现自己在哪方面存在不足，并及时地进行改 进。部分散打运动员的每次技术动作失误都是犯了同样的错误; 有的散打运动员比赛中战术运用不恰当却从来不反思；有些散打 运动员满足现状，不思进取，对于技战术能否再更上一个档次从 未主动思考。重复性地犯同样的错误或是在原地踏步，自然而然 也就不能取得实质性的进步，所以，每次训练或比赛中，对于存在 的技战术瑕疵或缺陷等都要进行反思，这对于个人提高十分重 要。如有的训练中的一些坏习惯和小毛病，要把它提前消灭在摇 篮里，如若形成思维定式，将很难再改正。
在每次比赛后，运动员都要对战术效果进行反思和总结，查 找本次运动后的主要问题是什么，从而制定出更加高效灵活的攻 守战略。制定战术方案时，首先要考虑战术的针对性和实效性, 其次还要考虑攻守转换的灵活性、可行性以及能否发挥运动员自 身水平等。教练员要知道每个人的身体条件都不相同，不能一味 地让每一名运动员都掌握相同的战术，要结合每个人的特点为其 量身定制出一套符合其长远发展的特长技术。因而只有不断对 技战术进行反思以及有针对性的进行改进，训练者才能够取得更 大的进步。
（二）训练方法的反思
俗话讲:“方法不对，努力白费。”这就说明了训练方法的重要 性。训练方法不当，不仅会浪费时间，还会造成身体上的损伤、效 率上的低下、比赛失利等，因此要多对训练方法应用的合理性进 行思考。有的运动员流了汗，付出很大的辛苦，却始终没有取得
实效性的突破；有的训练腿法盲目地进行力量训练而忽略速度爆 发力的训练，结果导致身体协调能力下降，影响了整体运用的发 挥；练习力量时，大多是在身体充分放松的前提下进行的。然而 有的运动员使劲加大强度，而忽略身体的恢复性训练，结果身体 肌肉僵化，这对肌肉的弹性及身体协调性的发展有着极大的阻 碍；有的散打运动员由于训练方法使用不当，引起额外的损伤等。 由此可见及时对训练方法进行反思和改进至关重要。训练科学 化在于科学地运用训练方法解决训练过程中发生的各种问题，进 一步挖掘运动员的潜力。在训练中科学的训练方法不仅能起到 事半功倍的成效，同时也能极大地促进训练者竞技能力的发挥, 因而训练者应重视加强对训练方法的科学应用。
（三）借鉴反思
通过借鉴其他运动员的训练或比赛视频，总结其失败的教 训，能大大弥补个人经验的不足。多看、多想、多思考别人失败或 成功的原因，然后对自己动作的不足之处进行反思，做到尽早发 现问题，尽快解决问题。日常训练的交流中，要留心观察其他优 秀选手在动作技能、练习方法、战术思维等方面的优点，在与自己 相比时要认真看清自己哪方面有差距，力争将不利于训练的因素 降到最低限度。
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