|
|
柔道步法，在身体运动过程中保持身体重心平衡的重要基 本技术。身体重心要始终保持平衡，就要靠步法移动来调整身体 重心平衡。步法移动不当就有可能失重心给对手摔倒。
步子移动时身体重心始终要落在两脚的前脚掌和脚指上， 重心切不可落在全脚掌或脚后跟上0否则,就会影响步子移动的 灵活性。可以向八个方向移动步子（图1）. ■
前进、后退，向左、向右移动步子，切不可像走步似地走茄步 子。
前进时，前脚浮在垫子（榻榻米上,下同）上移进，后脚随即 跟上一步,保持好身体重心平衡（图2+,
后退时，后脚浮在垫子上先后移一步，前脚随收回一步，保 持好身体重心平衡（图2（）。
向左或向右移动步子，除了施技需要外，切不可走成左右交 叉步。向左移步先移左脚，右脚随即跟上一步，向右移步先移右 脚，左脚随即跟上一步（图3f ?
斜上或斜下移动步子，要控制住对手身体重心而移步子（图 3
摺足,左摺足，左足斜上一步,右转体180。,同时收回右足。 右摺足，右足斜上一步,左转体180。,同时收回左足（图4）o
盖步,右足盖过左足，向左前方上一步，身体左转180。,左 足原地转过来（图5）。
背步,右足由左足背后向左退一步，身体右转180。,左足原 地转过来（图6）0
右退步，右足退一步，左足原地转过来，同时右转体90。,两 足成平行站立（图7）。
左上步，左足上一步，右足原地转过来，同时右转体90。,两 足成平行站立（图8）。
上述是些基本步法,在乱取过程中步法变化很大，要根据当 时具体情况，决定采取何种步法为宜。但步法最重要一点，身体 在运动过程中要始终维持好身体重心平衡，施技的主动权才能 掌握在自己手里。
基本步法1-8图
3344
3
3
4
4
浏览457次
