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（一）解剖学分析武术技术动作的一般步骤和 要求 ,
在武术运动中，对武术技术动作进行解剖学分析,一般 地是对人体各部分环节之间的机械运动规律，即分析骨、关 节和肌肉的运动规律入手进行分析的。通常分为五步：
L确定要分析的动作名称。如"《弓步冲拳的运劫解剖 学分析》。
2,描述身体姿势和动作要领：以马步冲拳为例。（1） 预备姿势：两脚并步站立，两手握拳屈肘抱于腰间，目视前 方。（2）马步冲拳：左脚向左开步，两脚间距离为自己脚 的3倍，两腿屈膝半蹲成马步，同时右拳向前平伸冲出，拳 与肩平，拳心向下，目视前方（图8—19）。
3. 划分动乖阶段和确定动作的开始阶段
在划分动作的阶段时，一般是依据环节运动方向的改变 进行划分的。如：以冲拳技术为例：它的发力顺序可划分 为：预备姿势、起、随、催、结束姿势五个阶段。
4. 分析各阶段各繇节的运动状况
这一步是武术技术动作分析全过程的重点。它一般包括 以下几方面的内容。（1）指出各环节在相应关节处的运 动。如：腕关节伸、膝关节面等。（2）说明各环节的受力 情况，指出使环节运动的原动肌名称，以及原动肌工作时的 固定点。如：关节周围肌肉远固定（或近固定）等。（3） 分析原动肌的工作类型。如静力性工作（或动力性工作）。 （4）分析原动机的杠杆类型。
5. 小结与建议
（1 ）对所分析的技术动作简要评价。
（2）指出完成本动作的协同肌名称，并有针对性地提 出发展这些肌肉力量的辅助练习。
（3 ）从解剖学角度指出所分折的技术动作的合理性， 并分析易犯错误动作的解剖学机制，提出改进的建议。
（二）武术技术动作解剖学分析举例：
以马步为例进行解剖学分析。
马步是武术基本步型动作之一。它对于运动员身体的稳 定性和动作的耐久能力，都有较高的要求。
1.动作姿势：两脚平行开立（足间距约为本人脚长的3 倍）,脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖前方，大 腿在甑关节处保持屈并镣近水平位，足普屈而全脚掌着地，
膝前缘线不超过脚尖，身体重: 心落在双脚支撑面内。上肢唐 胛骨后缩，肩关节内收并后 伸；肘关节屈，两手握拳抱于 腰间，拳心朝上，脊柱保持伸 位,即挺胸塌腰(图8 — 20)。
图8-20 2.肌肉工作性质：马步是
静力性动作，从力学观点讲，静力性动作是静止不动，因此 作用于各环节和身体总体的合力矩为零。但是，在分析马步 动作的肌肉工作时，首先要看到此动作虽然是静止不动的， 却包含着以下两种运动趋势：一是在重力作用下，重力矩增 大，有可能产生髓关节屈，膝关节屈和足关节背屈的运动趋 势，从而使身体下降，这种运动趋势与外力作用方向一致； 一是为克服重力作用而使动力矩大于阻力矩，下肢肌肉发力 过度，有可能产生髓关节伸、膝关节伸、足关节趾屈的运动 趋势，身体向上站立，这种运动趋势与外力作用相反。但不 管会产生哪一种运动趋势，在维持马步运动中，骨杠杆处于 平衡状态，速度为零，这是马步肌肉工作分析的关键所在。 因此，在下肢髓关节伸肌群、膝关节伸肌群和足肌屈肌群的 支持工作调节下，使两种力矩达到平衡。脊柱部位，则以背部 伸肌和腹肌共同做固定工作。上肢主要是肩关节内收和伸肌 群，肘关节的屈肌群,以及手部关节的屈肌群共同紧张完成 固定工作。
3.讨论：
(1 )维持马步姿态的肌肉，是在既要克服重力作用使 身体向下运动趋势，又要抵制由于克服重力作用而力图使下 L- ■ ‘0 . ， . 肢伸直的运动趋势的情况下完成固定静止工作，肌肉紧张度 较大，易疲劳。因此,经常练习马步，可增强臀大肌，股四 头肌，小腿三头肌，胫骨后肌，长屈肌和腓骨长肌的力量和 控制能力。
(2) 马步的技术要求是始终要保持挺胸，塌腰。因 此，经常练习马步，还可以提高腹肌和竖脊肌的控制能力。
(3) 马步动作不但对姿势有严格要求，而且对坚持动 作的时间上也有较高的要求。故对原动肌，特别是下肢的原 动肌力量和工作时耐久性要求很高。因此，初学者由于肌肉 力量不足，控制能力差，极易产生向后倾倒而失去平衡，或 者是为了避免身体后倒而产生躯干前倾，屈髓幅度加大，膝 关节前移的错误动作。因此，初学马步时，可采用背靠墙等 手段进行练习，体会下肢肌肉用力程度和技术要领，避免出 现后倒，前倾或者膝关节前移等错误动作。
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