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云手
云手
动作一:承前式，以右足跟 为轴，右足尖内扣，腰向左转至 面向正南；同时吸气，左手随腰 转向左拥接，右手弧形下落至 小腹前，两腿虚实不变，目视左 手前方。（图45）
图46图46动作二:承前式,腰微向 右转，气沉丹田；同时右手内 合弧形向上经胸前向右搠 接，左手内合弧形向左下至 小腹前，目视右手前方。（图 46）
图46
图46
动作三:承前式,腰微向 左转，左腿向左迈步，以足跟 着地;同时含蓄闭息，左手向 上弧形经胸前向左糊接至面 前，手心向内,右手内合弧形 向右下至右胯前，手心向下, 目视左手前方。（图47）
▲成式太极▲成式太极图48图48
▲成式太极
▲成式太极
图48
图48
动作四：承前式，意气松 沉于右实腿，右足跟蹬地，左 足掌落平，左腿前弓；同时呼 气，左手竖掌坐腕外旋前推， 右手内合至腹前，目视左手 前方。（图48）
动作五：承前式，以左足 跟为轴，左足尖内扣，腰向右 转至面向西南；同时吸气，意 气向左实腿松沉，右手内合 弧形向上经胸前向右拥接， 左手内合弧形向左下至小腹 前;随之右腿向后移步，至左 足右前方，以足跟着地，目视 右手前方。（图49）
图50图50
图50
图50
△ m、武式太极亭小■架耋■路■ as解及契领
动作六：承前式，左足跟 蹬地，右足掌落平，右腿前 弓；同时呼气,右手外旋竖掌 坐腕前推，左手内合助力至 右腹前，目视右手前方。（图 50）
动作七：承前式，以右足 跟为轴，右足尖内扣，腰向左 转至面向东南，左腿向左迈 步，以足跟着地；同时吸气， 左手内合弧形向上经胸前向 左搠接至面前，手心向内，右 手内合向左弧形下落至右胯 前，手心向下，目视左手前 方。（图51）
▲ KJCX极拳小暮
图52图52
图52
图52
动作八：承前式，意气松沉 于右实腿，右足跟蹬地，左足掌 落平，左腿前弓；同时呼气，左手 外旋竖掌坐腕前推，右手内合助 力至腹前，目视左手前方。（图 52）
要领：因武式太极拳的呼吸 是逆呼吸，是用腹式呼吸的（万 不可使用胸式呼吸），所以有时 过渡动作要用闭息，要细心体 认，不可粗心大意。两手运动要 圆活有趣,上下相随运作要做到 位，转身时必须先扣脚后迈步， 要注意身体的松沉与折叠转换， 保持好各条身法。
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