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因为两人对练推手，要求双方都必须尚巧不 尚力，在粘走运化上用功夫,所以有必要从画圈子 入手，不急于追求拿劲、发劲的速成。这样有利于 更好的化除“僵劲拙力"，为能得机得势、粘走运化 创造较好的条件。而急于追求拿劲、发劲的速成, 往往“欲速则不达气为此，必须由浅入深练起。下 面介绍推手的一般练法。
图35
（―）定步练法
双方相对站定后，两脚或者变虚步为弓步，或 者变弓步为虚步都在原地不动的练法。
1?单搭手
以双方腕背相搭一手为标准。如两人均右脚 前，搭右手；即各伸出右脚成虚步，同时各伸出右 手以腕背相贴，左手各自放在右肘的左下方（图 35）。假定甲方先出手，甲的右手边旋腕转臂，边循 弧线徐徐伸向乙的胸前，身体同时随出手徐徐前 进，变虚步为弓步；乙则顺势屈臂沉肘，将甲的右 手徐徐引向自己的右臂旁，并微微坐身（因原来是 虚步，不需尽量坐身），以与收势相适应（图36-1 ?2）。此时，转由乙方按照甲方的动作从相反的方 向出手进身，变虚步为弓步;而甲方则按照乙方原 先的动作收势坐身，变弓步为虚步。如此循环往复 不断地划圈子。
图 36-1图 36-1图 36-2图 36-2
图 36-1
图 36-1
图 36-2
图 36-2
上述的单搭手就叫顺步右搭手。如果两人各 伸出右手相贴而左脚在前，其余走法相同，就叫拗 步右搭手。同样还有顺步左搭手（搭左手、左脚在 前）和拗步左搭手（搭左手、右脚在前）。
双方出手收手，腕部可以旋转,但都须粘贴不 离，也要“用意不用力",进退的速度须力求一致, 以符合“不丢不顶"的要求。如果能同时做到“气沉 丹田"、"气宜鼓荡"（即连绵不断，无间和不乱），就 应尽量兼顾，暂时做不到也不要勉强。
图 37-1 S 37-2
单搭手一般都是单手平圆推法，也有单手立 圆推法（图37-1?2）。甲首先以右手掌缘下切乙 腕，随之以手掌向乙面部前推。乙屈肱随甲之切 劲，由下退揉，划下半圆圈，经右胁旁上提至右侧, 然后乙右手接前之动作，做上半圆圈伸臂前指甲 额；甲身向后坐,屈右肱，手贴乙腕随其动作向身
侧下领至胁旁做前推势。这样依次周而复始地进 行。 ,
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